[GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

[vitocrt]

oggi volevo andare in piscina ma il tempo era un po stro.. così mi sono fatto 14km di corsa!!
ho un bel problema il c... in fiamme da sfregamento sellino bici!! oggi ho provveduto a un depilamento ma non credo sia quello il problema di fondo.. appunto!!

mi è tornata in mente la barzelletta "Papà, papà, oggi ho fatto l'amore per la prima volta!" "bravo, siediti e racconta!" " Eh no, non posso ancora sedermi..."

[Mancio82]

Oggi doppio: in pausa pranzo 1300m di nuoto con all'interno un primo test sui 400m: 8'45", e un tempo abbastanza alto ma devo ancora capire un po' i vari ritmi al di la del fondo lento... Tra l'altro ho scoperto che quando spingo, la fase di trazione in acqua diventa più scomposta... Devo curare la tecnica a ritmi più sostenuti

Stasera bici tranquilla, 30 km agili con 10' centrali a 80 rpm e doccia..... Stasera una birretta non me la toglie nessuno

[lnovali]

Combinatino 156 + 13... Ci siamo quasi...

[Mancio82]

Stamattina allenamento con i pesi per la forza resistente ... Domani riposo che da lunedì mi aspetta una settimana abbastanza impegnativa...

[NomaJean]

oggi 80km + 10km a 4'53. cotto

[vitocrt]

stasera fatti 18km di corsa a ritmo medio!! clima molto umido ma temperature accettabili!

[nick73]

Doppio combinato in 2 giorni e 3 considerando Idro, venerdì 40 km bici e 6 km corsa, stamattina in gruppo 1200 mt in mare, 40 km bici e 7 di corsa....domani assolutamente riposo!!!

[NomaJean]

nick scusa chiedo consiglio. ieri ho fatto un combinato medio lungo e abbastanza tirato, sabato prossimo ne farò un altro peròppiù ridotto in vista di iseo. quale può essere un distanza giusta?
grazie mille

[nick73]

nick scusa chiedo consiglio. ieri ho fatto un combinato medio lungo e abbastanza tirato, sabato prossimo ne farò un altro peròppiù ridotto in vista di iseo. quale può essere un distanza giusta?
grazie mille

Una settimana prima di Iseo può andar bene qualsiasi distanza in bici, anche 50/60 km, semmai riduci la distanza in corsa io starei sui 5 km, fatti anche come ripetute 5x1000 con recupero da fermo, a quel punto puoi stare anche sui 40 km di bici, oppure fai un doppio combinato 20+5 a ritmo medio e 10+2,5 a ritmo veloce, e' un allenamento veramente bello e tutto sommato non impegnativo

[NomaJean]

grazie mille nick seguirò uno di quelli che mi hai detto!