corsa e bicicletta

[erman67]

Grazie a tutti per i complimenti ... l'unico che non ringrazia è il portafogli ... ma si vive una volta sola e ogni tanto qualche sfizio bisogna toglierselo
Questa mattina altri 57km per 2h circa di pedalate. Ho anche provato a fare dei tratti in presa bassa (ma da seduto). Sensazione stranissima
http://connect.garmin.com/activity/559148554

[moremio]

ieri prrima uscita lunga in bici dopo i vari infortuni. 135km e quasi 5000d+ in 6,30h

[ciccioq84]

ciao ragazzi...anche io sto associando la bici alla corsa!
2 allenamenti settimanali da 50 km circa (utilizzo la bici da corsa), tutta pianura...devo dire che le gambe le sento più sciolte e mi aiuta molto nel recupero!
anche voi avete questa sensazione?

[tomaszrunning]

Si anche senon faccio più di 35km sulla mia city bike. Come ho già scritto qualche pagina indietro, una pedalata tranquilla (20kmh) mi rinfresca le gambe e toglie la sensazione dei DOMS...

[Il Manu]

Ultimamente la uso spesso al posto dei day after e dei rigeneranti

[iRoma2009]

Giusto per scaricare la Cm di stamane:

http://www.strava.com/activities/177387938

[erman67]

Questa mattina 48,75km in 1h51' (26,2km/h) e 468mt di guadagno quota indicato dal garmin connect ... http://connect.garmin.com/activity/559859476 ... in salita c'è parecchio da lavorare!

[moranicola]

concordo sul fatto che la bici permette di aumentare le ore di allenamento settimanale e non solo si corsa, permette di non andare incontro a infortuni da sovraccarico e permette di mantenere una buona forza nelle gambe (sul libro di Albanesi lui cita che la corsa utilizza la forza degli arti inferiori per un 20% mentre la bici per un 60%).

Ma se si vuole massimizzare la prestazione allora la bici va molto molto limitata, uscita breve e in agilita....l'anno scorso la abbandonai negli ultimi due mesi di preparazione per la maratona e i tempi di corsa migliorarono

[Il Manu]

Io ho usato la MTB in salita per il periodo di potenziamento e adesso la uso dopo i lunghi e lunghissimi per uscite con rapporti agili al posto del day after e della corsa rigenerante.

[erman67]

Da quando mi è arrivata la bdc ho corso 267km e ho le gambe a pezzettini ... quadricipiti perennemente indolenziti dai DOMS ... a me pare che con la bdc si lavori maggiormente e anche la FC risulta mediamente più alta (rispetto a quando utilizzavo la mtb)
Però anche con il caldo almeno si prende un po' d'aria
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Questa mattina 40 chilometrini circa in poco meno di 1h30' di pedalate in scioltezza
http://connect.garmin.com/activity/561438566
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