Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[espresso832]

Ehi, non spingete..eh!

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[Adrix]

3k di riscaldamento, 12k di medio e 1k di defaticamento. Bell'allenamento

[gambacorta]

...Ho 7-8 tabelle che mi sono scaricato da vari siti e dal forum: mi sa che farò un mix ...

ciao Teomazz, sono anche io alle primissime armi, infatti farò la prima mezza fra un mesetto, ma mi permetto di consigliarti di sceglierne una invece di fare mix, magari facendoti consigliare dai più esperti in base al tuo tipo di caratteristiche/esigenze, generalmente le tabelle son fatte da persone esperte e se magari le mixiamo rischiamo di non farle rendere per quello che son studiate.

[mb70]

@teomazz il mio nome e ' michele.
Hai tempo abbondante per preparare la mezza. Da questo momento in poi scoprirai che molti limiti sono solo frutto di convonzioni o convenzioni e sara' una piacevole scoperta!:mrgreen:

[daniloge]

Ragazzi mi sa che inizierò a scrivere con frequenza in questo thread: dopo il consenso di mia moglie, ho messo nel mirino la 21 km del mio debutto.
La 2 perle del 2 febbraio pv.
Ora non mi rimane che fare la visita medica, iscrivermi a qualche società e soprattutto iniziare ad allenarmi seriamente.
Buone corse a tutti

Vieni vieni ... c'è già molta vernice pronta bisogna vedere chi ne prenderà di più.....

Scherzi a parte, segui anche il thread della gara.

[espresso832]

oggi ore 5.30 15km a ritmo mezza...alla fine 1.12 e rotti a 4.48/km...
molto molto soddisfatto, fiato a posto e gambe ok, ne avevo ancora...forse le migliori sensazioni da quando mi alleno per la mezza!
http://connect.garmin.com/activity/405132724

[Leg]

Oggi CLL 25km a 5'07 percorso metà ondulato metà pianeggiante

[Il Manu]

Oggi tapasciata di 17km dove ho scoperto che impegnativo, nella descrizione, può significare 300mt. di dislivello!
Avevo in programma 8km di lento, 4km di medio e 4km a RME, diciamo che l'allenamento non è venuto come mi aspettavo, ma visto il percorso mi ritengo alquanto soddisfatto.
Ho affrontato delle salite dove qualche mese fa mi sarei fermato a camminare, mentre oggi le ho fatte quasi tutte correndo, a parte alcuni tratti dove non riuscivo fisicamente ed alcuni passaggi dove il terreno era alquanto impervio
In discesa ho in parte spinto, senza forzare per paura di cadere.
Poi raggiunto il piano ho cambiato decisamente marcia e le gambe andavano molto bene
L'ultimo km l'ho fatto di defaticamento per sicurezza, anche se le gambe ne avevano ancora, ma stavo correndo sui ciotoloni e ho preferito rallentare
Soddisfatto assai!!!

http://connect.garmin.com/activity/405204741

[vangogh]

Bravi espresso e Il Manu.... con un pò di invidia ho guardato il vostro giro perchè per me questa mattina non c'è stato verso di uscire.... chissà, magari questo pomeriggio.


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[espresso832]

Eh io ho tutto il giorno impegnato e quindi era necessaria l'uscita pre alba...mebo male che non ho dato.retta al diavoletto che stammatina alle cinqueeunquarto mi suggeriva "girati dall'altra parte!"..

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