100km, 60km, 21km di Seregno - 30/03/2014

[MarcelloS.]

Mi sembra assurdo viste le tue performance assolutamente fuori dalla mia portata, ma quello che dici è il ritmo che volevo tenere (5'15''-5'20'') pure io fino al 60°, se riesco, e poi calare cercando comunque di stare nelle 9h30' per fare il record di società.

[giampis]

Io vi lascio andare, vi riprendo dopo il 60km

[panatone.g]

Poi dal 40°km ha promesso enzomagno di aggregarsi e ci farà lui da incentivatore fino al ...

[lilligas]

Ieri ho fatto le ultime ripetute 12x400m e ora si va verso lo scarico pre-mezza!

[enzomagno]

Poi dal 40°km ha promesso enzomagno di aggregarsi e ci farà lui da incentivatore fino al ...

fino al bella domanda

[MarcelloS.]

Siamo a

MENO OTTO

[Lella]

Ieri ho fatto le ultime ripetute 12x400m e ora si va verso lo scarico pre-mezza!

Brava! Io domani ultimo lavoro di qualità! Un medio con CV finale. Poi w lo scarico!

[Antobart]

su consiglio di panatone.g (lo scarico è fase importante!) venerdì ho fatto un allenamento breve, soli 10 km lenti a 5:30 con blande variazioni di ritmo (a dir la verità un po' non ce la facevo..) e sabato riposo assoluto

Oggi a Roma, mi sono vestito male partendo troppo coperto e mi sono fermato al settimo spogliandomi di tutto l'eccesso che avevo indosso e ho fatto i restanti 35 km con un fagotto di un kg in mano (guscio antipioggia, maglia tecnica e pantacollant). A 3:55 di real time potrei solo togliere quei 3 minuti per il cambio indumenti, giungendo a un teorico 3:52 quando l'anno scorso feci quasi 3:27. Ben 25 minuti e spiccioli in più quest'anno, credo dipesi da vari fattori: primo il ritardo di preparazione, secondo 8 kg di peso in più (di cui uno per il fagotto a mano), terzo la retrocessione nelle fila più remote nella scia dei runner mi ha fatto spessissimo precipitare in situazioni di imbottigliamento che mi impedivano di superare o mantenere la mia andatura e questo lungo tutta la gara.

Ai fini di Seregno, di cui il mio obiettivo temo di rischiare di veder sfumare (ma non mollo, me la gioco tutta sino alla fine) considero i primi 20 km in 1:43 (tolti 2 min alla partenza e 3 min cambio indumenti) e i secondi 20 km in 1:57. E' ancora abbastanza troppo il cedimento nei secondi venti sempre in funzione di Seregno.

Mi consola che non ho mai camminato, e alla fine moltissimi stavano rotti e zoppicanti mentre io no.

[unalieno]

Finalmente vedo anche io uno spiraglio per seregno, facendo gli scongiuri l'allarme alla coscia che mi porto dietro da treviso (e che mi ha fatto ritirare all'ultrabericus) sembra rientrato, anche se sono 3 settimane che i miei allenamenti vanno troppo a singhiozzo.. Seregno sarà un nuovo punto di partenza, obiettivo primario arrivare in fondo bene!

[MarcelloS.]

Io tra ieri e oggi 33 km aretini, buoni, gambe leggere, sono soddisfatto

Ma oggi ho dimenticato il countdown!!!!! .... è saltato il meno sette