1000 metri entro giugno

[nicospl]

i 30o fatti due anni fa, i 400 idem gli 800 a dicembre, i 1000 due anni fa, i 5km un mesetto fa la 10 km una ventina di giorni fa e la mezza due anni fa!
Per il momento stiamo lavorando molto per sfruttare il mio forte la velocità.

[gianmarcocordella]

Hai fatto mai i 100?
In allenamento dico

[nicospl]

Una volta il mister prima della preparazione invernale mi fece fare dei 100 tirati media 12 13 secondi

[gianmarcocordella]

Diciamo che hai la mia stessa velocità
Io ho 11"8 di pedsonale manuale
Ma per ora mi concentro sulle distanze più lunghe

[nicospl]

A 30 anni sinceramente mi diverto! Se ne avevo 10 meno era un'altra storia

[paavo]

Sto riprendendo a correre dopo 3 mesi di sosta, per iniziare credo che ripetero` la mia cara tabella con le ripetute brevi.

Oggi ho provato un 500m sciolto/veloce in 1'55", non mi sembra male, c`e` da dire pero` che sono dimagrito di quasi 6kg solo ad agosto causa forte stress; la forza pero` non mi manca, anzi in bici ho molta piu` `cattiveria`, specie nelle salite brevi.

[ChippZ]

Ottimo! Però dovresti anche cercare di non evitare il fondo..

[gianmarcocordella]

Ben ritrovato paavo
Chipp io ho tentato di dirglielo in tutti i modi
Cmq un 500 in 1'55. È un bel tempo si direbbe cje la bici ti fa bene

[paavo]

La bici secondo me e` lo sport piu` salutare ed economico; con la corsa mi muovo ancora con cautela: non mi sento muscolarmente pronto a velocita` elevate o andature prolungate.

In bici pero` quest`anno sono andato veramente poco, con pochissime uscite lunghe; ultimamente faccio soprattutto salitelle brevi ma al massimo della velocita`: il mio record e` salita al 15% con dislivello di 17m in 24secondi.

La differenza principale e` che in bicicletta riesco a spingere fino alla fine della distanza, anzi nel finale riesco a liberare tutta la mia forza esplosiva, mentre di corsa mi pianto a mano a mano e arrivo esaurito.

[gianmarcocordella]

La bici fa bene anche alla corsa
Se usi quello almeno nn rimani deallenato