Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[aroldo74]

@Giokaos...
Grazie troppo buono, in reatà è stato un grande sbattimento.

@Miro
Qui in In Emilia è tutto splendido. tempo, cibo... gelati....

[Miro 69]

Hai ragione Claudio i tuoi complimenti mi fanno sempre piacere

[franzo]

stamattina ultima seduta di scarico nella settimana post Maratona 13km a 4'28''

[Leoxgiusti]

Oggi giusto 40' per testare le Ghost 6 nuove
Esco di casa pensando di fare qualche km a sensazione, senza progetti, e subito incontro una coppia di jogger, genitori di una compagna di mia figlia, e mi sembra brutto rifiutare di fare qualche km insieme. Del resto, con le scarpe nuove, ci sta. Primi 3 km a 6'/km
Poi per fortuna, con la scusa della fontanella, mi invitano ad andare. Quarto e quinto km a 4'15 e 4'04
Poi prendo fiato (4'47) e concludo con altri due km comunque allegri: 4'29 e 4'20.
Le scarpe mi sembrano ottime. C'è poco da fare, con le Brooks mi sento a casa...

http://connect.garmin.com/activity/493070693

[isaac]

salve runners,
oggi le gambe non ne volevano saper di correre e allora 11km a 6'03 di cui quasi 8 su sterrato(i miei polpacci in qualche tratto hanno bestemmiato),molto tranquilli anzi diverse volte mi son fermato a fare foto.

[madferit]

di rientro da una giornata faticosissima...di mattina 4 km di riscaldamento+ gara 10km +1 km defaticante...gara toppata,partito a 3:29'' il primo km,in piena fame d'aria dopo 6km...fortuna ho recuperato il 3° posto di categoria in extremiss :rambo:gara per 4/10 su asfalto ,il resto su fango e sterrato...chiuso i 10k in 38:33...praticamente ero + veloce nella mezza ...i corti non riusciro' mai a gestirli ... :mrgreen:di sera le ripetute sulle corsie della decathlon x capire cosa lasciare li o cosa portare a casa...perlomeno nuovo PB sui pimi 5km...

[aroldo74]

Bravo Luca. non è andata poi così male.
Comunque se ti può consolare io a Gonnesa feci il primo in 3'17", il resto in agonia.

[madferit]

si si claudio...si nota pero' la mia poca esperienza nelle veloci...ma adesso arriva la stagione per farci esperienza ,e forse è anche il caso di diminuire il kilometraggio e aumentare i lavori in pista, sartorio permettendo(sembra tutto ok) ...l'unica gara corta che ho chiuso degnamente è quella di Dolianova...e casualita' il gps se ne è rimasto a casa,dimenticato all'ultimo momento

[Sigma]

Oggi 15 km di corsa lenta a 5'/km... Ottime sensazioni


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[smiri11]

@madferit

qst mattina Fondo Lento di 8km.

Buona giornata