Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

Molto bene Claudio!

[vangogh]

Grazie ragazzi.
Sarà anche servito come allenamento il giro in bici....
https://www.runtastic.com/sport-session ... source=708

[Il Manu]

Ottimissimissimo Claudio

Bella uscita in bici

[daniloge]

@claudio
Essere allenati serve anche a riprendersi bene dagli acciacchi. Bentornato

[Leoxgiusti]

Ottimo Claudio, voglio ricominciare a vedere i tuoi allenamenti di corsa!

Ottimo anche Danilo, considerando gli acciacchi da cui stai venendo fuori

[vangogh]

Grazie Danilo, è un bel complimento quello scritto da te!
Grazie Leox non mancherò sicuramente di scrivere... ho tanta ma tanta voglia di riprendere gli allenamenti con costanza!!!
Stamattina test veloce, volevo accertarmi della condizione e.... non sono del tutto soddisfatto
http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... 0#p1202223

PS
La sensazione finale è che mi dia fastidio... avete presente l'asola delle Nike+ dove si infila il pod?
Ora non ho tempo di verificare ma stasera mentre mi guardo la partita con i bambini controllo... non vorrei fosse quella stupidata lì!
NB
In ogni caso sono incaxxato come una iena... ora, più di stamattina mentre correvo, ho davvero voglia di "correre"!!!

[Jorgelin]

Per me stamattina prima uscita in MTB con gomme slick, dopo tantissimo tempo.
Fatti solo 21,25km @24,2km/h di media e 144m di dislivello. Niente di che, ma visto che non posso permettermi di arrivare tardi a casa, ho dovuto fare un test per potermi regolare in futuro. Come una volta, però, mi diverto davvero tantissimo a fare le salite in piedi sui pedali, mi sento Pantani!
Non credo di essermi stancato più di tanto, quindi se è così, domani potrei uscire a piedi.
http://connect.garmin.com/activity/524360278

@vangogh: spero che sia quella cosa li che dici che ti da fastidio, così hai risolto in un attimo il fastidio. Non penso comunque che tu abbia sbagliato ad uscire a correre, però quel km tirato io lo avrei evitato. Meglio esser sicuri di aver riassorbito l'infortunio.

[erman67]

@ Jorgelin ... ma com'è che a te la FC va su anche andando in bici?????? .... io per arrivare al 75% della FC max devo morire sui pedali!!!!

[Il Manu]

Buongiorno.

@Vangogh, ho visto la tua uscita, certo che per essere di prova è proprio veloce
Comunque alla fine probabilmente il problema sarà proprio il porta pod.

@Jorgelin, è proprio divertente andare in bici, soprattutto perché la fatica è "diversa" rispetto alla corsa e le due attività si conciliano

Alla fine per me stamattina uscita per le ripetute 4x1000 @4'03 (teorici).
Sensazioni abbastanza buone. Essendo molto che non le facevo ho avuto difficoltà a mantenere i ritmi sia durante i 1000 che durante il recupero. Inoltre visto il circuito metà in leggerissima salita e metà in leggerissima discesa, nel primo 1000, visto che ero in discesa ed il passo non andava bene a metà ho deciso di tagliare e di fare l'altra metà leggermente in salita. E così ho fatto per tutte le ripetute per non trovarmi sempre a farle in discesa.
Alla fine soddisfatto perché non ho perso la velocità.

http://connect.garmin.com/activity/524381465

[Jorgelin]

Mah, visto che è la prima uscita, non saprei risponderti. Tieni conto però che a riposo ho una FC abbastanza elevata per essere uno sportivo, cioè 60bpm, ed anche la CL la tengo ad una FC abbastanza alta, ovvero 155-160. Ragion per cui non sentivo più di tanto il cuore pompare forte.