Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mezzosfondista]

non c'ho capito niente su sta storia del ritmo CL.
Qual è il metodo miglire per regolarsi? II respiro, la Fc, le sensazioni, il passo? Boh!

[Spuffy]

Io la rigenerante la faccio in 5:00/5:10!;)

[Spuffy]

I miei parametri per la CL CLR e il medio e qualche ripetuta li prendo con il cardio allora la rigenerante sotto il 70% massimo 75% il lento mi sembra 80/85% il medio i 10 k e il cv 90/95% fella FC!

[vangogh]

@spuffy
Magari ci riuscissi io a correre una CLR o CL seguendo l'fc.
La mia max è 185 ma non riuscirei mai a fare una CLR sotto i 130 bpm.... o una CL sotto i 140.

Sono proprio scarso e mal allenato.

[marcominuti]

69 ore esatte dopo la mezza di Monza: 18.01 km: Risc. + CM 14 km (4'06'') + Def.

[Mezzosfondista]

Forse sono condizionato dalla discussione di questo thread, ma avverto il bisogno di rivedere le andature di almeno 5/6'' al km.
Più lentamente, ovviamente.
E che non si dica che non sono un cialtrone.....

[waylander72]

@mezzosfondista ... e se i ritmi fossero stati da aggiornare di 5/6" più veloci ?

[Bark_Psychosis]

Prometto pure io di andare più piano.

[Mezzosfondista]

@mezzosfondista ... e se i ritmi fossero stati da aggiornare di 5/6" più veloci ?

mi sarei ben guardato dal partecipare alla discussione......

[daniloge]

Prometto pure io di andare più piano.

Non ci crede nessuno