Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[espresso832]

Ho riguardato l'allenamento di stamani e ho visto che, alla fine, ho fatto 17,5 km a 4'36 di media. Mah, pensavo peggio, forse c'è speranza

tu fai paura in maniera naturale...non hai neanche bisogno di allenarsi...fai paura e basta...

[follisal]

il problema è che spesso si sopravvaluta l'efficacia della terapia. io l'ho usata per uno stiramente al flessore quando giocavo a calcio e ho notato sicuramente che ha velocizzato la guarigione, ma in quel periodo sono stato fermo almeno 15 gg. poi ho ripreso lentamente.
spesso leggo "mi faccio due sedute di tecar, poi venerdì un pò di corsa lenta e domenica gareggio". così uno non guarisce mai...

[alor]

@follisal: il problema è determinare se in quei 15gg di fermo saresti guarito alla stessa velocita' anche senza tecar... senza questa prova/smentita siamo vicini all'effetto placebo.

[mb70]

@Leox fai paura senza allenarti ma se inizi a essere costante diventi un missile

[Marcos]

Dico velocemente la mia.

Tecar
A me hanno detto che è utile se associate al massaggio per decontrarre, perchè grazie alla tecar il massaggio si può fare più in profondità e quindi diventa più efficace.

Steva e i 24km
Secondo me sono molto più utili per un principiante i lunghi lenti (ben vengano i 24km) per fare fondo, piuttosto che tutta la vleocità/ripetute che si spara.

[Bark_Psychosis]

Sì però appunto, da qualche parte bisogna cedere.

[Bilbo]

E' la sua prima mezza. In primis, imho, è importante avere fondo e la distanza nelle gambe.

[maarco72]

Alla faccia di chi dice che il turno di notte non pesa...ieri dopo la notte ho fatto ciovasso.. (uno zombie ).oggi solo per aver dormito 4 ore..16km a 4'12"...

[Marcos]

Sì però appunto, da qualche parte bisogna cedere.

Penso che all'inizio sia importante costruire una buona base aerobica e aggiungere pian piano velocità piuttosto che fare l'opposto.
Ma è solo la mia opinione da bar dello sport.

[Matteo R]

Maarco BASTAAAAA!!!!

.. Almeno un po' di rispetto per chi dorme ore ed ore e i 4.12 dopo una notte insonne li vede sul Gps... Ma perché la sera prima si era scolato 2 casse di birra e ha le allucinazioni...