Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)

[Alan]

Cavolacci, mi ero perso questo thread da mesi!!
Giovedì Skialp 7km 750d+
Venerdì Skialp 11km 1100d+
Sabato discesa (7 ore, penso una 30ina di piste) dalle 8.30 alle 16.30 non stop!!
Domenica : primo lungo in preparazione di un Ultratrail. 24km 900d+ per sciogliere le gambe dallo sci!!

Buona settimana!!!

[simoc7]

Daje Alan!!

[madferit]

Salve a tutti e buon inizio settimana...dopo il Lunghissimo Trail di ieri oggi giorna dedicata a smuovere un po le gambe cementificate cn 16km tra FL e Variazioni al Ritmo della Mezza cn allunghi finali

[Panormitanus]

Inserisco 2 allenamenti.
Ieri mattina riscaldamento+ 4 km in salita tosta + 6000 tirato.
Stamattina 12 km di CL (4'58"/km)

[Arca]

Stasera 12,5k a 4,38
Ieri ripetute brevi da 200m

[simoc7]

1h di CL stasera tardi. Ci voleva

[Moran]

Un bell'allenamento tosto stasera, 12 km. di medio (per me) ben tirato a 5'37".

[lilligas]

Stasera 7 km tranquilli a 5:15 min/km

[madferit]

Salve a tutti,oggi seduta abbastanza impegnativi con una bella salita nella prima parte, proseguita con un FL nella seconda e allungi finali, in tutto 20Km(4:34)

[tomaszrunning]

12km @ RMa