Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[strangeralone]

Complimenti ! Stai preparando mezze o distanze lunghe?

[Adal]

Mi ero dimenticato di questa sezione molto interessante!!!!!!


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[gianmarcocordella]

Almeno 1 (trà i 15 e i 20 km), andrebbe fatto OGNI settimana, a prescindere dalle gare che si stanno preparando(si può diradarlo,volendo, x chi fa' gare veloci durante il periodo estivo)..... Ovviamente, nel caso di gare lunghe (dalla mezza in poi ), i km vanno aumentati inevitabilmente !!! Però puo' darsi che il mondo atletica sia cambiato negli ultimi anni......

Cambiatissimo direi

[Corridore]

Io ieri ho fatto salite brevi 2x8x80m r.discesa al passo e 3'+r.3' e 2km in progressione con buon margine(4'07",4'00").Oggi vorrei fare 1h10'con dei cambi(20'lento+15x1'r.1'souplesse+20'lento)ma mi regolero oggi,perche ho dovuto posticipare a ieri le salite previste prima e il giorno dopo un po le sento,nel caso faccio un po meno.

[Fabiosub]

A parte che NON è "assolutamente" vero che sono cambiati (magari perfezionati forse......), e comunque se veramente avessero avuto questi profondi cambiamenti, a vedere i risultati a confronto, direi che o sono una manica di pipponi oggi (e si fanno chiamare top runner )oppure sarebbe il caso di rivedere qualcosa in queste fantascientifiche teorie di allenamento...... P.S. naturalmente io parlo di ATLETI professionisti, perchè gli "amatori" NON fanno proprio testo in materia.......

[maarco72]

Almeno 1 (trà i 15 e i 20 km), andrebbe fatto OGNI settimana, a prescindere dalle gare che si stanno preparando(si può diradarlo,volendo, x chi fa' gare veloci durante il periodo estivo)..... Ovviamente, nel caso di gare lunghe (dalla mezza in poi ), i km vanno aumentati inevitabilmente !!! Però puo' darsi che il mondo atletica sia cambiato negli ultimi anni......

Cambiatissimo direi

infatti si vede dai risultati.....cambiatissimo..in peggio

[strangeralone]

Oggi risc 2.5km 3x1000 a 3'20" 3'10" 3'23" (scusate la irregolarità ma fatti 2 su salita a 1.5% e uno discesa 1.5%) rec 4'35"/km per 1'30".. poi 350m a 3'/km

Eheheh correre a 1000m di quota taglia il v02max, per di più il terreno con leggera salita e discesa non aiuta! Soddisfatto dell'allenamento;) ho spinto bene

[aroldo74]

Saaalveee.
Stasera 5km di Lento@4'47"+(6x600)rec1'stc+ 3,4km Lento@4'43.
12 km in tutto.
I 600 a ritmo 5000 attuale. 3'45"o qualcosa in meno.
Sono contento perché le gambe reggono, ma soprattutto regge la testa.

Saluti.

[MadSeason]

Oggi pomeriggio gara-test per me, una non competitiva di 7Km a Sant'Agata Bolognese.

Soddisfatto per come è andata, ho chiuso a 3.58 di passo complessivo, con finale in crescendo.
Mi sono pure classificato terzo (ovviamente il livello medio era basso), però ho fatto quasi tutta la gara in solitaria perchè inizialmente un gruppetto da 3 si è staccato subito (giravano a 3.40), uno ha ceduto, l'ho raggiunto al Km 5, ha provato a stare con me ma non ne aveva proprio più.
Una volta raggiunta la terza posizione mi sono un po' seduto perchè non c'era molto da chiedere a livello di piazzamento, però l'ultimo chilometro mi sono ripreso e l'ho fatto a 3.55

[Corridore]

Io oggi fondo lungo di 1h10' con dentro 12 variazioni di 1'r.1' blando,il resto tutto blando,media totale 5'10"/km. Domani penso di fare solo 35' di corsa lenta.