Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[MadSeason]

Per me garetta serale (la 28ma da maggio) con tregua di caldo e risultato oltre le aspettative (5.6k a 3.53). Nel weekend si torna a fare un lungo dopo qualche mese di distanze brevi

[filorun]

Buongiorno, stamani a digiuno fatta corsetta blanda di 1 ora sul lungomare senza mai guardare il garmin. A seguire 5 allunghi di 100 metri a sciogliere.

[Running_Wild]

Oggi avevo programmato un lungo in montagna di 32 km e 1800 d+, per cui avevo puntato la sveglia alle quattro e mezza, ma il maltempo mi ha salvato lo rimanderò alla prossima settimana e stasera o domani farò qualcosa in piano sui 27 km

[MarcelloS.]

Il mio allenamento di ieri, positivo

H.19, sereno, 31°

Corriamo verso il tramonto, io e la Frà. Altro test per vedere come vanno le mie noie, la mia fisio ha detto di correre e, nel caso, non proseguire sul dolore (come sto facendo da qualche settimana). Tre giri e mezzo di via Concini-Fanfani-Parini, vicino a casa così da poter smettere al bisogno, ma non c'è bisogno... e la cosa mi sorprende. Corro senza fastidio km dopo km, unico accenno verso il quinto, un fastidio durato 20 secondi e poi passato. Siamo un pochino sotto 6', regolari, e all'ultimo km mi viene bene anche un'accelerazione (per cosi dire ) in 5'30, senza alcun problema. Chissà se sono sulla buona strada verso la ripresa, domenica vedo. In ogni caso chiudo 9 km positivi in 53'

[Kalagan]

Stamane 12km in libertà !

[smiri11]

Oggi allenamento nel tardo pomeriggio.
Collinare su un percorso di 5.1 km.
Tre giri fatti in progressione per un totale di 15,4km in 1h15'23 pm 4'54.

Buona serata!

[MOO]

ieri sera 18 km rigeneranti p.m. 4.52
questa mattina ore 6 esco per un progressivo in piano 2 km risc + 16 km fp da 4.25 a 3.50 + 3 km def
Buona domenica a tutti!!

[MadSeason]

Dopo 3 mesi, una mezza maratona in allenamento, chiusa a 4.52 di passo con ultimi 7Km sui 4.35

[MarcelloS.]

Altro test, ma ancora non va

H.9.30, nuvoloso, 25°

In una Arezzo plumbea corro speranzoso dopo il positivo allenamento di venerdì senza noie. Ma oggi andrà meno bene... Faccio un giro via Croce-cavalcavia e un giro e mezzo Concini-Parini-Fanfani, il ritmo è poco sotto 6', le sensazioni all'inizio sono buone ma poi dopo 20/25' comincio a sentire indurimenti a tratti in zona ginocchio e un paio di volte diventano fastidio. Riesco a gestirlo, ma visto che sento affaticamento e mi sembra aumenti km dopo km, interrompo a 7,5 km dopo 44'. Non ci siamo ancora, la fisioterapista deve lavorare ancora un po'.


PS: è stata la 100ma corsa dell'anno

[Moran]

Salve, oggi grazie al maltempo in arrivo (temporale scoppiato alle 11 come da previsioni del tempo, ammazza che precisione) dalle 7 ho fatto 25 km di CL con 2 km finali in progressione. Record personale di distanza e anche di km. settimanali (61).