Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[MarcelloS.]

Ultima uscita viestana prima di Lavello!

H.8.15, sereno, 25° circa

Con la Fra, rifinitura lavellese x sabato, in un orario a me non congeniale, al risveglio. Sul lungomare, primo km lento intorno a 6', poi qualche km tra 5'30 e 5'45, in cui avevo qualche indolenzimento al polpaccio non ancora totalmente sveglio poi mi passa e riusciamo a accelerare con ultimo km a 5'. In totale 7 km e 39' per salutare di corsa la splendida Vieste

[smiri11]

Qst mattina 10,2km di Fondo Lento pm 5'28.

Gambe pesantine dopo il lavoro in pista di ieri.
Buona giornata!

[Panormitanus]

Ieri sera piramidale 200+400+600+800+1000+800+600+400+200 con recuperi di uguale lunghezza. Con molta fatica sono riuscito a farle sui 4'00"/km ma ho corso i recuperi molto lentamente.
Domani ritorno alle gare con la 'mezzanotte running', gara di 7.5 km con partenza a mezzanotte.

[Running_Wild]

mal di schiena, e a quattro giorni dalla gara non è bello.

Riposo, camminata che sento che mi fa bene, dita incrociate.

[Moran]

10 km di progressivo,6 a Rma, 4 a Rma -20.

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in strada: 4km di FL + 5km Corto Veloce.
Corto Veloce in progressione per i primi 4km (4'19 - 4'14 - 4'09 - 3'54) ultimo km con strappo finale in salita a 4'11 (e con stanchezza
In totale 9km in 42'08 pm 4'41.
Chiudo con 2,5km di defaticamento per un totale di 11,5km.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Dopo due settimane di semi sosta, un pò per le vacanze, un pò per vari acciacchi fisici, nelle quali ho fatto 2 uscite in MTB e 3 corse da 12 km, oggi si torna a correre 14 Km a ritmo lumaca, perchè ancora il ginocchio non va.
Non ho voluto forzare e mi sono concentrato sulla qualità della corsa.
Domani gara a Frasassi di 12 kM.
Domenica prossima Amorotto Ultra Trail di 68 Km. Diciamo che il mio obiettivo è chiuderlo entro le 13 ore.. Zero-zero preparazione..

[smiri11]

Qst mattina 14,2km di Fondo Lento pm 5'27.

Buona giornata!

[Moran]

Stamattina presto lungo da 36 km, 35 a Rma + 1 di CM.

[Running_Wild]

Oggi gara, trail di 42 km 3000 d+ chiuso a 7h35'. (80esimo su 210 partecipanti circa).