XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

[mf69]

in realtà anche se non sei iscritto si vede comunque l'altimetria, e quell'avvallamento finale è tanto brutto...

[fujiko]

ah ecco. Si è tanto brutto concordo ma non pensiamoci per adesso...

[mf69]

sì sì, è meglio. Ci vediamo a Palermo allora!

[fujiko]

Yes

[Francesco73]

Dopo 2 esperienze sulla mezza (tra cui la mia prima gara in assoluto nel 2015 ) quest'anno volevo provare a fare la maratona.
purtroppo la gara di Parma mi ha distrutto, ho ripreso domenica a fare qualche km e sento ancora le gambe molto affaticate. Aspetto questo weekend per iscrivermi, temo che dovrò rinviare ancora i 42 km nella mia città natale e accontentarmi dei 21.

[Francesco73]

comunque quella salita vi assicuro che è tosta, conservate un po' di energie. Lo scorso anno in preparazione di Carpi ho fatto come lunghissimo da 36 km il famoso "doppio giro dell'Addaura", dove la salita si ripete 2 volte: ebbene dopo il primo passaggio (intorno al km 15) oltre al fisiologico rallentamento ho accusato il primo calo, mentre il secondo passaggio (intorno al km 33) il mio "motivatore" mi ha letteralmente tirato su per le rampe e portato in cima. Fatta di testa più che di gambe, ma mi diede la consapevolezza che avevo ormai la maratona nelle gambe.
occhio che dopo lo scollinamento la discesa porta a rischio crampi, ricordatevi di correre molto sciolti.

[mf69]

grzie dei preziosi consigli, infatti bisogna dosare intelligentemente le discese in questi casi, per non uccidersi...

[fujiko]

grazie Francesco dei consigli!

[Il_Monatto]

Iscritto anche io... Sarà la mia prima maratona da dedicare ai genitori che il giorno prima compiono 60 anni e a mia moglie che fa 30 anni la settimana prima.
Domenica ultimo lungo da 36k... E poi i giochi saranno fatti...

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[Asmodeo]

Ci sarò pure io, anche se farò solo la mezza