Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[bonovoxpride]

Scusa @Arme che problemi ti ha dato la tiroide nella corsa? perchè anch'io ne soffro, ho la tiroidite anche se dai valori delle analisi per il momento funziona bene

[Friz]

oggi un Frizlek 5x(6'@4'30, 3'@6'10) venuti 8.8k @4'48 quindi tutto poco poco più veloce (4'25/6'02), seguito da RipSal 9x80 (dovevano essere 10 ma ho questo dolore alla coscia sx esterno che sembra da carico eccessivo che non vuole andar via e quando faccio salite lo sento molto).

Pensavo peggio visto gli ultimi allenamenti quindo va bene. Detto questo, siamo allo stesso medesimo punto di qualche mese fa ... on verra

Ottima giornata a tucC

[arme]

@bonovoxpride ti taggo sul 3D dedicato per non andare OT qui.

[maarco72]

oggi un Frizlek 5x(6'@4'30, 3'@6'10) venuti 8.8k @4'48 quindi tutto poco poco più veloce (4'25/6'02), seguito da RipSal 9x80 (dovevano essere 10 ma ho questo dolore alla coscia sx esterno che sembra da carico eccessivo che non vuole andar via e quando faccio salite lo sento molto).

Pensavo peggio visto gli ultimi allenamenti quindo va bene. Detto questo, siamo allo stesso medesimo punto di qualche mese fa ... on verra

Ottima giornata a tucC

Se stai caricando..non.devi migliorare ora..anzi per assurdo potresti accusare la fatica e andare più piano o avere la sensazione di fare più fatica a fare i tempi di qualche mese fa...poi quando inizi a scaricare se hai lavorato bene vedrai i risultati

[Friz]

Vedremo, grazie

[Malox91]

@malox91 la maratonina della Vittoria la conosco benissimo: è stata la prima mezza ufficiale alla prima edizione (2014) poi l'ho rifatta post maratona (2015) saltata l'anno dopo (2016 mi sposavo il gg prima non era il caso anche se ci ho provato a convincere mia moglie ) e quest'anno son ripartito proprio da Vittorio Veneto dopo il problema alla tiroide

La prossima edizione dovrei farla col palloncino dei 90', ti attacchi?

confermo che non è una mezza veloce: non ha saliscendi, ma è in leggera discesa la prima metà ed in salitina costante gli ultimi 6-7 K.
niente di straordinario però si sente.

sei praticamente abbonato a questa corsa
Eeeee 90' è troppo arrogante come obiettivo, magari per Palmanova 2018 ahaha cercherò di tenerti a vista a Vittorio Veneto!

[arme]

@malox91 cmq se vuoi una mezza veloce in quel periodo ci son i Dogi 2-3 settimane dopo. anzi fai doppietta.

[mork]

@mork: fossi in te userei questa settimana pre-natalizia come "un'introduzione alla preparazione di base"; a seguire almeno 1 microciclo (3+1), o 2 microcicli (2+1), di preparazione di base e poi partirei con la specifica.

Per me oggi 15km@5'34 (o di camminata, come piace dire a qualcuno).

come intendi tu un ciclo di "preparazione di base"?

ieri sera 12km, stamattina al buio 10k di pattinaggio su ghiaccio

[canserbero]

Direi che il focus dovrebbe essere su lunghi e medi collinari; ci aggiungi poi, circa una volta ogni 10-12 giorni (ma molto dipende dalla programmazione), qualche incursione sotto soglia (e non solo per questioni organiche). Insomma, un periodo in cui lavori bene "l'infinitamente" lento e "l'infinitamente" veloce per creare le basi per il periodo successivo.

[mork]

Stamattina ho riesumato un giro che facevo una volta. Si tratta di strade intorno a casa. 3 giri con una salita, discesa e tratto in piano di raccordo. Alla fine con tre giri escono 12km con 200m di dislivello. Questo il profilo altimetrico.
Non so sia qualificabile come vero collinare. [img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201712 ... 955455.jpg[/img]

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