Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[Polpetta]

"ça va sans dire" dona un tocco di gran classe a questo topic.

[vangogh]

Ieri 10 con estrema fatica

[Valeria_C]

Oggi corsetta Rigenerante di 30' su tapis roulant..

[andreac76]

Oggi allenamento "spezzatino"...
10 km con due amici corsi lentissimi @ 5'56"
3 km allegri corsi in leggera progressione @ 4'35", 4'28" e 4'17"
5 km defaticanti @5'26"

[andreac76]

Ieri 10 con estrema fatica

Bentornato Claudio!!!

[francescodiani]

3 km a 5'40"+ 3 km a 5'30" + 3 km a 5'20" + 3 km a 5'10" + 5 all.
Borg 8. T 8°, pioggia. Media delle 4 frazioni: 5'37", 5'34", 5'21", 5'21".

[DonatoRipa74]

...stamattina esco per una seduta leggera...h5,25.

Incrocio 3 conoscenti che incontro spesso.
E mi aggrego. Siamo lenti per i miei standard. 5,15/5,30.

Verso il 9km accellerro fino a 3,30/km e loro dietro.

Chiudiamo 12km poco sopra di 5/km

Bella seduta, anche perché sono un solitario...

[Lella]

Oggi sono andata in pista ma ancora solo corsetta di recupero. 10 km a 5.33 al mille.
Oggi pensavo che mi manca un po’ la prima corsia... I lavori riprenderanno settimana prossima! [emoji4][emoji1303] ciao!

20x200.

L’allenamento più faticoso del mondo! Mammaaaaa miaaaa 20x200 la morte proprio....

[corriFabriCorri]

Ripetute in salita 6x200m in 52" rec 200m, tra riscaldamento e defaticamento venuti fuori 7km abbastanza intensi.

[JJruns]

4° ALLENAMENTO-2018
Riscaldamento 20 min + 6x1000 a 5'/m con recupero 200 m a 6'/km.
Male, ne avessi beccato una giusta di ripetuta.
E devo mettermi in testa che sono ancora troppo pesante per indossare scarpettine fighettine leggere leggere.
Due carriarmati devo mettere!
Vabbè... in cascina altri 11,46 km.