Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Miro 69]

oggi 5 km CM + 5 km CV tot 10 km media @5'45"

[Hellboy]

In pausa pranzo, 6.5km che dovevano essere 8, ma poi sono rimasto senza gambe (la partita di ieri sera si è presentata al 3-4 km) e quindi ho tamponato e cercato di arrivare almeno ai 6.5, chiusi in 5.39.......
Errore mio!!!

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
11.6 km @5’22”
Tra poco la ginnastica posturale

[MarcelloS.]

Allenamento primaverile

H.18.15, variabile, 13°, clima pazzesco, sembrava una sera di marzo/aprile

Con Littlejames solito giro con ritmo soft, mi godo questo periodo di scarico prima di ricominciare i veloci , oggi tutto intorno 5:35 e chiudo 12 km in 1h07'

[Hat]

Martedì prima parte di giornata positiva, metto dentro 14.5km di fartlek con 8x2'@Ritmo10k e i recuperi intorno a 5:10 con durata a piacere, andata davvero bene.
Torno in ufficio a docciarmi e.....sbang virus di vomito ovviamente attaccato nel weekend dai miei genitori che ero andato a trovare (chiederò indennizzo lauto indennizzo monetario ), mi son ripreso ora dalle 14 ma appena è passato sto da 10....domani sera si corre o no? guardiamo sò pazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Don't Try This At Home

[andreac76]

Lunedì 10 km in giro per Palermo...

[Hat]

Stasera 19km: 11 easy - 7@4:30 - 1 easy
Sono intero, ma non troppo

[MarcelloS.]

Altra uscita primaverile

H.18, nuvoloso, 13°

Col fido Littlejames anche stasera, stesso giro di ieri e ritmo intorno 5:30/35. Accelerazione all'ultimo km sotto 5' per chiudere 12,5 km in 1h09' e tutto ok

[fujiko]

Stamane 11K CL @6' circa.

[Scut]

Ritorno a postare!
Ieri 50' easy oggi 20' riscaldamento + 10x500 in 2'10 + defaticamento