Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[Hat]

Stamani: 60'@4:38 - 15x(1'@3:55-1'@4:15)-30'@4:38
Con un pò di stretch e defaticamento chiudo poco sopra i 27km...piano piano mi sto riabituando alle variazioni all'interno dei lunghi, cosa che non facevo da un anno preciso, per Firenze di novembre ho fatto solo progressioni sul finale e ritmo gara, devo dire che da un certo punto di vista sono quasi piacevoli: quella mezzoretta passa veloce perchè non hai tempo di pensare
In serata palestra con affondi e squat per chiudere la domenica.

[gambacorta]

voi ad andate tutti troppo veloci, ma ci penso io ad abbassare un po’ la media ... giretto trail di 22,5km e 1770d+ in 5h spaccate, naturalmente il tutto poco corribile ma la giornata era spettacolare

[nicola_1990]

Venerdì 12,5 km a 5' e rotti al km (a memoria mi pare sui 5'10"/5'15"). Ieri invece 24,5 km con un migliaio di m di dislivello (buona parte dei quali su scalette, alcune delle quali fatte camminando) a circa 6'15" di media.

[Scut]

Oggi 9 km a 5'45

[Hellboy]

Sabato mattina 10 km a 6'33 (i primi 6km piuttosto lenti, con un amico che si sta avvicinando alla corsa in questo periodo) ed i restanti 4 aumentando un po'.
Ieri pomeriggio 6 km in relax a 6'06...

Sensazioni buone!!

Stasera e mercoledì allenamento calcio, quindi sarà settimana un po' strana per la corsa...

[ingpeo]

Ieri la pigrizia e la stanchezza hanno avuto la meglio e quindi con Arla abbiamo fatto un giro a metà mattina di 8km e mezzo, fermandoci al ritorno al mercato per comprare ingredienti per il pranzo.
Con il senno di poi abbiamo fatto bene visto che al pomeriggio ho dormito altre due ore e mezza.
Oggi però va meglio ed in pausa pranzo ho appena infilato 10km scarsi abbastanza mossi

[Hat]

Stamattina la settimana riparte con 13km lenti e 10 sprint in salita massimali anche se risentivo della sparata di ieri...sto meglio ora dopo aver corso rispetto a quando mi son svegliato

[aroldo74]

Buongiorno a tutti.
Ieri 8 Km ed oggi 15 Km in 1h24' circa.
Non ci possiamo lamentare diciamo.
Ciao ed a presto.

[Panormitanus]

Stamattina una decina di km di CL con 10 Hill Sprints (Hudson docet).

[Valby]

Oggi una decina di km con gli ultimi due sprintati, 5:21 di media totale