Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[nicola_1990]

Questa sera 40' lenti a 4'41" di media.

[fujiko]

Stamane 40' easy per 7.2K @5'47.

[bonovoxpride]

12k stamattina, con dentro 4 serie da 4 ripetizioni da 60mt in salita 16%. Recupero tra le rip 2' al passo fino al punto di partenza e 5' tra le serie in CL

[Gioia]

Oggi 12 km con ripetute da 1 km nel mezzo

[mb70]

30' senza interruzioni, la via della ripresa è lunga ma vi sono sempre delle soddisfazioni da cogliere giorno dopo giorno.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri sera

H.18, nuvoloso, 11°

Giornata uggiosa e piovigginosa, esco più tardi del solito, penso faccia freddo (metto i guanti) e poi scopro che ci sono più di 10 gradi e li tolgo Con Littlejames, soliti giri in zona industriale, ritmo intorno a 5:25/30, chiudo 12,5 km in 1h08

[Gioia]

16 km @5.16 , volevo farli con più calma ma mi è venuto tardi quindi ho dovuto accelerare...

[nicola_1990]

Questa sera altro medio variato di 8 km, in 32'26". Teoricamente dovevano essere 3x2 km a RG 10 km con 1 km di recupero al ritmo del medio, in pratica in questo periodo sono abbastanza bollito e quindi nel primo km di recupero ho recuperato ben poco, e da lì in poi la differenza di ritmo tra parte forte e parte lenta è stata fin troppo ridotta (considerando poi il percorso con saliscendi, ci sono pezzi in cui si fa quasi fatica a distinguere tra forte e medio...).

[fujiko]

Stamane 6K easy @5'52. A seguire allunghi 6x100.

[Scut]

9 km a 5’52