Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

[MarcelloS.]

Completamente fuori assetto posturale

H.17.15, variabile, 7°

Cielo azzurro per metà e tutto nero nell'altra metà ma non fa freddo. Esco per testare la mia condizione dopo gli acciacchi di domenica, oggi non ho fastidi per fortuna ma sono totalmente fuori condizione come postura, me ne rendo conto, sembra di avere la zavorra dietro. Corro come le altre volte, ma stavolta vado 15/20 secondi più lento, tutto tra 5:40 e 5:50, davvero molto lento. 12 km in 1h09', sicuramente deve rimettermi in assetto l'osteopata, purtroppo non riesco ad andare fino a settimana prossima, vediamo di contenere i danni in questi giorni

[AndyB]

11 km partito al ritmo 5':20" e via via in progressione fino all ultimo km chiuso in 4':15". Media complessiva finale 4':45"

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
12km@5'13"

[iBob]

Stasera abbastanza svogliato, sono uscito comunque ma non avevo voglia di fare nulla di particolarmente faticoso (da tabella avrei dovuto fare un lento con gli ultimi 30' in progressione), ho mantenuto la distanza ma ho convertito tutto in CL Alla fine 15km con 280D+ a 5'50".

Buone corse a tutti!

[Flanik]

Freddo freddo..ma alle 16 c'era il sole..e allora ho proposto ad un amico di andare a correre alle 18
Risultato??freddo freddo..ma 11 km in compagnia

[Panormitanus]

Ieri sera 12 km di CL a 4’54”. Tutto il tempo a guardare la FC del Garmin totalmente sballata.

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + 10 km medio variato (3'+2'+1' forti a 3'40"/3'45" alternati a 1' a 4'/4'05" circa) + defa. In totale 16,2 km a 4'18" di media. Alla fine ho fatto i 10 km in 38'56", che sarebbe anche teoricamente il mio PB sulla distanza: vero che è preso solo con GPS, ma è fatto su un anello di 550 m che a naso ho percorso almeno un migliaio di volte misurandolo nel corso degli anni con 3 dispositivi diversi; considerando che il tempo è anche coerente con gli altri tempi fatti nelle ripetute degli ultimi 3 mesi (e d'altronde l'ho fatto correndo anche dei tratti effettivamente più lenti e coerenti con quanto fissato in tabella) probabile sia comunque circa giusto (poi oh i 30 metri in più o in meno su 10 km chiaro che possono sempre esserci, questo non c'è nemmeno bisogno di specificarlo). Comunque non che cambi, il "vero" PB per me resta comunque quello fatto a novembre su un percorso misurato con rotella (è un percorso di 1150 m misurato e segnato per terra ogni 50 m, intorno alla pista in cui mi allenavo pre Covid).

[bonovoxpride]

Stamattina 16.8k nello scirocco con all'interno un 4*2000 con recupero 3' in CL

[AndyB]

14 km a ritmo relativamente lento... Per cercare di recuperare dopo il progressivo impegnativo di martedì scorso.
Risultato: media 5':06"...quadricipiti un po' duri, Garmin che mi segna battiti alti per quasi tutto il tragitto però il fiato non è mai stato corto e anzi ho gestito bene. Misteri.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
13km@5'19"