Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[ingpeo]

Mi sono un po' perso... HappyFra stai preparando una mara per fare le ripetute da 2000?

[lilligas]

Grazie mille a tutti per i complimenti della backyard Per me stamattina lentino di 12,4 km a 5:37 min/km, gambe in forma soddisfacente dopo i km del week end scorso, contenta

[toscanofi]

Oggi 15 km con 290 metri di dislivello … leggermente meno salita …

[phantomfh]

Complimenti anche a te @lilligas per la prestazione super alla backyard!
Io oggi solo 40 minuti di lento giusto per non stare fermo, e va benissimo così

[Moran]

Ancora complimenti @Francesca per la backyard ultra!
E un in bocca al lupo @Ing per un veloce recupero.
Per me stasera, con 26° alle 19 (sì, roba da matti) 12 km intorno a Rme, poco sopra 5'20" di media.

[phantomfh]

@Moran, hai gare in programma?

[Moran]

Una mezza idea di fare una mezza a dicembre. Mi manca il chilometraggio (sono appena tornato a correre 50 km a settimana), anche se come tempi più o meno sono in linea con l'anno scorso nelle stesse date, ma oltre il 15° per ora è terra incognita. Al limite la farò come allenamento e divertimento.

[MarcelloS.]

Uscita con imprevisto!

H.11.30, variabile, 24°, arieggiato

Corro tra circuito in zona e un paio di Mef, sono circa 15/20'' a km più veloce di giovedì, ma stiamo parlando di un ritmo tra 6'10 e 6'20, ancora molto lento e molto poco brillante. A differenza della Frà, ci metto oltre una settimana a ritrovare le gambe dopo le gare molto lunghe. In via Calamandrei dopo 7/8 km regalo uno show sfracellandomi per terra (qui i dettagli viewtopic.php?p=2537180#p2537180 ) ma mi rialzo rapidamente e torno verso casa facendo finta di nulla Alla fine chiudo 11,5 km in 1h12'

[offriends]

Un bel 12,5 sul lungomare tra Forte dei Marmi e Marina di Pietrasanta a 5'12".
Temperatura 25°C umidi e Scirocco contro all'andata e a favore al ritorno...
Sembra proprio che l'autunno non voglia arrivare!

[M_Pasinelli]

Stamattina ho fatto una uscita di 18km, il 17esimo di salita (6%), chiuso in 1:43'25'' (passo medio di 5'44''), corsa tra asfalto e sterrato con un totale di 150m di dislivello, corsa più lunga mai fatta e prima corsa lunga con le TheNorthFace Vective FlightSeries data la strada e la forte pioggia arrivata stanotte.