Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[MassiF]

Qualche post fa scrivevo che preferisco correre sempre la mattina: beh, oggi non ce l’ho fatta, mi sono svegliato completamente svuotato dopo la sessione di ieri, di gambe e di testa. Ho preferito quindi rimandare a stasera, 7 km fatti sul treadmill, stra lenti a 5:50 per km e 107 battiti. di più non ne avevo oggi.
Settimana finita con 109km, con un po’ troppa qualità. La prossima scarico in vista della prima gara dell’anno sui 5km

[Moran]

Ieri mattina 11 km di CL a 5'53". Stasera 19 km di CL a 6'01" + 1 km di CM finale a 5'22".

[aroldo74]

Buonasera a tutti.
10 Km anche stamattina con una fatica immane.
Andrà meglio la prossima.

A presto.

[jonathan]

BUONGIORNO!!
per me ieri mezza di casa corsa come allenamento assieme ad un amico
primi 15Km lenti, poi 5Km in progressione e ultimo Km lento di defaticamento
Ho avuto conferma di essere in uno stato di forma miserabile , ma almeno ho avuto il piacere di conoscere di persona sia @Sasha che @Dragonady con cui si è cazzeggiato un pò in griglia in attesa dello start

[ingpeo]

Buongiorno e buona settimana a tutti!
Finalmente ieri sono tornato ad una non competitiva!
Precisamente a Centrale di Zugliano (VI). Ero già stato anni ed anni fa e ricordavo molto vagamente che mi era piaciuto il percorso. Un primo piccolo pezzo piatto in mezzo ai campi e poi colline.
Così è stato.
Percorso bello panoramico, splendida giornata tersa, nei tratti baciati dal sole ci si scaldava. Nei pezzi in ombra... meno, brrr!
Partito con mille dubbi, il piede ancora un po' dolente non mi faceva pensare positivo. La voglia però c'era, la giornata buona idem. Arla voleva fare il giro da 20km per conto suo, ulteriore stimolo per prendere il giro lungo da 20 invece che da 12km.
Quindi dopo il primo tratto piatto e le prime salite al sole, mi ritrovo al fatidico bivio e senza nemmeno pensarci troppo svolto per il giro lungo.
Il percorso si snoda tra prati assolati (caldo, togli i guanti, bandana, apri lo smanicato...), borghi di case, boschetti e vallette in ombra (freddo! chiudi tutto e rimetti guanti e bandana) fino a scollinare per passare al versante nord delle colline.
Siamo circa a metà strada e man mano che scendo per una strada asfaltata in ombra, bella pendente tra l'altro, il mio piede inizia a lamentarsi. Oltretutto fa sempre più freddo e non sono vestito tanto.
Alla fine della discesa un mini ristoro con the tiepido. Lo prendo perché il freddo mi ha preso lo stomaco, forse non ho finito di digerire la colazione. Vorrei mangiare qualcosa ma penso "è presto, al prossimo ristoro".
La discesa mi ha indispettito il piede e riparto piano. Arriva un pezzo di qualche km dentro al bosco con un po' di saliscendi, tutto versante nord e quindi in ombra. Un freddo... Tra il piede e lo stomaco non riesco a spingere, cammino spesso e mi infreddolisco sempre di più. Si passa qualche rigagnolo d'acqua ghiacciato.
Sto anche rimpiangendo il fatto di non aver mangiato qualcosa al ristoro perché sento finire la benzina.
Alla fine per fortuna arrivo alla salita che riporta allo scollinamento verso il versante sud e mi scaldo. Ci si riunisce al percorso più breve e finalmente il ristoro.
Avevano finito tutto! Era rimasta solo acqua frizzante gelata. Molta più partecipazione del previsto a quanto pare.
Poco male, bevo un po' e riprendo visto che manca poco. Lunghi tratti in discesa asfaltata mi fanno correre male, il piede non gradisce neanche un po' e mi irrigidisco.
Per fortuna mi sento chiamare: jegger in modalità camminata! Concludo ben volentieri con lui gli ultimi 3km camminando e chiacchierando al sole.
Totale 20,35km e 610D+ in 2h42 soste incluse.
Bello! Da rifare quando sarò più in forma. I tratti sterrati erano proprio godibili e quel pezzo freddo è da rifare spingendo e divertendosi, non congelando...
Comunque ho rimesso il "2" davanti nel chilometraggio!
Ed oggi, dopo adeguato ghiaccio e lavorio di distensione del piede, non fa nemmeno troppo male. Anzi, meglio di quando sto sempre fermo

[MassiF]

Complimenti ai gareggianti del weekend! Stamattina ero ancora piuttosto stanco e svogliato, ho fatto un semplice lento da 14 km a 5:35. Nota positiva i battiti che stanno scendendo, oggi 111 di media.

[HappyFra]

Che belle uscite, ragazzi! complimenti a tutti per tapasciate e gare! e bravi anche a chi si è allenato e basta, eh!
Per me 14km, in progressione nella seconda metà; corsa spettacolare, aria fresca, con cielo azzurro e terso e sole tiepido,
la perfezione!

[toscanofi]

Lunedì … oggi 16 km e 250 metri di dislivello … giornata finalmente caldina si stava da dio e ne è uscito un bel allenamento … io amo quando la temperatura sale di questo freddo non ne posso più
Speriamo duri qualche altro giorno

[savaton]

consueto sabato di trail x me … provato il percorso nuovo della 1/2 TCE sui Colli Euganei, percorso interessante e ne son usciti 22,7km e 1374 d+ in 4h10 … partiti che segnava -4° ma via via col sole che scaldava un pochetto si stava bene

Ciao mi gireresti la traccia cortesemente?

[Kappi]

@MassiF oltre 100 giorni di corsa consecutiva sono tanta roba. Sinceramente pur piacendomi molto correre non penso che avrei la testa per fare una cosa del genere.
Oggi infatti giorno di pausa dopo 3 giorni di corsa consecutivi