Quale allenamento oggi - GIUGNO 2024

[MassiF]

Inizio di settimana sul treadmill, 6 x 1500m tempo (4:20/km), con 60 secondi di recupero da fermo. Rispetto alla settimana scorsa ho allungato un pelo il volume, facendo 1500m invece di 6 minuti a ripetuta, circa un minuto di piu'. Il passo e' ancora 10 secondi al km piu' lento del dovuto, ma preferisco non forzare troppo. Sudata clamorosa, ma tutto sommato buone sensazioni

[iBob]

Benvenuto @Lorenzobo94 e in bocca al lupo per la PA!
E con un ritardo un po' vergognoso ma voglio comunque fare i complimenti a @M_Pasinelli per Tenerife, ho visto anche le foto e dev'essere stata uno spettacolo, bravissimo a portarla a casa gestendo i problemi

Io aggiorno con l'ultima settimana molto "ciclistica":
Martedì 45' di CL molto facile, primi 20 minuti con piogge torrenziali abbastanza impegnative, poi di botto ha smesso del tutto. 7,2km e 130m D+
Da mercoledì a venerdì eravamo ospiti (a fare co-working ) da un amico che ha una casa sul lago di Garda, quindi ho sfruttato l'occasione mercoledì per prendermi il pomeriggio di permesso e scendere in bici. Sono sceso facendo Sarche, Tione e tutta la valle del Chiese (in cui non ero mai stato) scendendo fino al lago d'Idro. Posti davvero meravigliosi, con tanto di pista ciclabile fin sul lago. Poi dal lago ho voluto fare l'ultima salita andando su per Treviso Bresciano, e mi sono vinto la lavata in discesa, bella gelida. Complessivi poco più di 130km e 1800 di D+, un bel pomeriggio alternativo
Sabato rientrato a Reggio abbastanza stanco, fatti altri 45' di CL ma tra il caldo e la stanchezza proprio non ce ne avevo. 6'10" di media.
Ieri invece un po' meglio, e già che avevo portato giù la bici sono uscito con l'amico ciclista, 70km e poco meno di 1000m di D+ ad un bel ritmo, abbiamo forzato un po' in salita e passavamo gli altri ciclisti a doppia, divertente
Adesso per due settimane la bici l'ho lasciata a Reggio, devo far finta di essere ancora un runner

[Panormitanus]

Per me 3 uscite consecutive (non le facevo dall‘estate scorsa).
Sabato e domenica bene con 14 e 12 km sotto i 5’ al km e frequenza cardiaca sotto i 130 bpm.
Stamattina invece solo 8 km a 5’14” faticosissimi anche se la media FC è stata di 114 bpm!!!

[ingpeo]

Grazie a tutti per gli auguri di buone ferie!
Funzionano!
Guardate che bel giretto conosceva @Arla: 20 km con 1000 d+ dalla Valsavarenche ai laghetti di Djouan.
Abbiamo visto un sacco di marmotte, anche molto da vicino, una quindicina di stambecchi ed un'aquila.
Panorama stupendo con il Gran Paradiso sullo sfondo, imponente!

[MarcelloS.]

Che meraviglia!!! E buone ferie

[M_Pasinelli]

Grazie mille @iBob!

Che invidia @ingpeo, sia per le vacanze sia per i panorami!

Io oggi avevo allenamento di scarico, 15km con battiti tra 155 e 167 su sterrato in piano, purtroppo al decimo mi sono fermato, con il fiato e il divertimento bene bene, ma il ginocchio sinistro (quello buono ) ho iniziato a sentire delle scosse sempre più forti fino a che mi sono fermato.
Ora leggero fastidio, al tatto non sento nulla.
Anche vero che mi ha lanciato segnali simili nelle corse con la mia ragazza (1’ X 15 volte) e anche nel finale dell’allenamento di venerdì.
Nei giorni precedenti avevo come una sensazione di formicolio sulla coscia sinistra.

Spero siano solo i postumi della gara, mi consolo dicendomi che se fosse una cosa grave avrei avuto problemi prima

[grantuking]

Eh, cazzarola

[MassiF]

Ahahah, e a me sembra bello quando vado a correre lungo il canale…e’ un troiaio in confronto! bellissimi posti @ingpeo !

[ingpeo]

Ci siamo riempiti gli occhi, si si!
@grantuking quella freccia, al laghetto, è stato il punto più alto del nostro giro.
Ci passa anche il Tor?

[grantuking]

Sì. Avete fatto una parte della seconda tappa. In sequenza in gara si scala il Fenetre (2840) l'Entrelor (3002) e la mia nemesi: il Loson (3299).
Sono dei bellissimi posti.