Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[Moran]

Stasera allenamento non bellissimo. Doveva essere un progressivo da 10 km: i primi 5 di CL a 5'56" vanno via decentemente, poi fatico molto nei 3 km di CM a 5'25" e a VR soffro più del dovuto, quindi chiudo dopo 1 km a 4'59", accorciando di 1 km, perché la fc era salita decisamente troppo. Molti passi indietro rispetto a lunedì scorso, non sto recuperando bene. Speriamo vada meglio prossimamente.

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina 8K CL + allunghi. Qua piena primavera.

Buona giornata

[HappyFra]

Buon martedì, per me stamattina pesi parte alta e addominali

[JRosales]

bella tutti,
oggi 12km CL sul tapis tranquillo con musica belle sensazioni, risparmiando un po' di energie e gambe per domani che vorrei provare a fare qualche km di velocità, sempre senza esagerare. Vediamo.

buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari, per me stamane mezz'ora di pesi.

Buona giornata

[ingpeo]

Allora, volevo scrivere di una corsa in relax in piano ieri sera ma... non è andata così.
O meglio, la corsa in relax in piano l'ho anche iniziata, peccato che verso la fine del 5° km una specie di crampo/indurimento di nuovo al polpaccio. Però in un altro punto che non centra niente con l'ultima volta.
Fermato subito (ero al pistino) e tornato a casa dove ho stretchato, rullato e massaggiato. Adesso è dolente tipo botta ma non ho problemi di movimento.
Boh!
C'è da dire che ero molto stanco, dormito poco e male la notte prima, giornata impegnativa al lavoro.
In più ho sospeso il magnesio che prendevo quasi ogni giorno (mi sembrava di esagerare).

Domenica avrei la mezza di Maranello...

[HappyFra]

@ingpeo potrebbe essere solo una piccola contrattura sicuramente influenzata da quello che hai segnalato (poco sonno ecc) in più ho notato anch'io che quando siamo presi da incombenze di lavoro e pensieri si tende ad essere molto tesi fisicamente e capitano queste cose
Dai dai che per domenica torni nuovo
Io per ora timbro 1h di palestra mattutina e forse più tardi qualche km di corsa, purtroppo non riesco a venir fuori dalla tendinite e ho ridotto parecchio uscite e km

[Moran]

In bocca al lupo @ingpeo, purtroppo ci sta che la stanchezza porti a indurimenti, hai fatto bene a fermarti.

Per me stasera allenamento positivo, 8x1000 con recupero 2' da fermo, target RG-5" (4'55"). Venute molto regolari a 4'53" di media e con fc che non ha mai sconfinato in Z5.

[HappyFra]

Che bei ritmi @Moran , stai andando veramente bene ultimamente, bravissimo!
Per me ieri piccolissima uscita di 5km con gambe provate dagli squat mattutini e sensazioni non proprio positive ma questo passa il convento in questo periodo

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per me 11K CL + allunghi sotto pioggerella.

@ingpeo buon recupero e concordo con la Frà, l'ultima contrattura al prosciutto mi è venuta una mattina che sono uscita per mezz'ora easy ma incaxxata per cose di lavoro. Per me incide assai la tensione generale. Ci vorrebbe una seduta di yoga ogni mattina ma a malapena abbiamo il tempo per correre