LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[Louis]

Riguardo all'articolo in question .... io non mangio nulla al mattino, mai.

E la sera prima della gara mangio leggero, spesso neanche mangio carboidrati.

In generale da tre anni corro e da tre anni i carboidrati li mangio occasionalmente. Una volta alla settimana.

Mangio tonnellate di frutta, yogurt d verdure.

So che e' un po' personale come stile alimentare ma io sto benissimo.

Joe

Ne mangi pochi di carboidrati allora.

[differentgear]

Io sono vegana ... un mio collega mi dice spesso che non si può e che sarebbe meglio un consumo di grassi animali. Charls Lewis era vegano ... io credo che sia fattibile una dieta senza grassi animali se controllo bene ciò che mangio a livello vegetale. Proteine nei legumi, grassi nei semi oleosi e olii ... l'unica è la B12 che quella dovrò integrare per forza.

[mardok80]

Io sono vegana ... un mio collega mi dice spesso che non si può e che sarebbe meglio un consumo di grassi animali. Charls Lewis era vegano ... io credo che sia fattibile una dieta senza grassi animali se controllo bene ciò che mangio a livello vegetale. Proteine nei legumi, grassi nei semi oleosi e olii ... l'unica è la B12 che quella dovrò integrare per forza.

Io sono vegano e faccio bici e running.

[mardok80]

Riguardo all'articolo in question .... io non mangio nulla al mattino, mai.

E la sera prima della gara mangio leggero, spesso neanche mangio carboidrati.

In generale da tre anni corro e da tre anni i carboidrati li mangio occasionalmente. Una volta alla settimana.

Mangio tonnellate di frutta, yogurt d verdure.

So che e' un po' personale come stile alimentare ma io sto benissimo.

Joe

Devi tenere sotto occhio le calorie perche' frutta e verdura hanno delle densita' caloriche basse.

[differentgear]

Io sono vegana ... un mio collega mi dice spesso che non si può e che sarebbe meglio un consumo di grassi animali. Charls Lewis era vegano ... io credo che sia fattibile una dieta senza grassi animali se controllo bene ciò che mangio a livello vegetale. Proteine nei legumi, grassi nei semi oleosi e olii ... l'unica è la B12 che quella dovrò integrare per forza.

Io sono vegano e faccio bici e running.

Grande

[mardok80]

Io sono vegano e faccio bici e running.

Grande

[differentgear]

Grande [/quote]
[/quote]

e tu integri di B12? io per ora no ... ma è 3 mesi che sono vegan prima ero vegetariana.

[mardok80]

Grande

[/quote]

e tu integri di B12? io per ora no ... ma è 3 mesi che sono vegan prima ero vegetariana.[/quote]
Si integro solo quella con quella della long-life sublinguinale 1 volta a settimana,per il resto cerco di usare tutti gli alimenti possibili anche se cmq si tende ad essere un filo sbilanciato sui carboidrati,ma cmq non mi preoccupa visto che sono sempre in movimento.

[differentgear]

Ho capito ... ma dicono che fa malissimo se è quella da iniettare ... bo. Io per ora vedo anche a me hanno detto 1 volta in settimana ma di berla invece. Infatti ci si muove parecchio ci si può permettere qualcosina di diverso dai sedentari

[Joe Mestizia]

Joe Mestizia ha scritto:Riguardo all'articolo in question .... io non mangio nulla al mattino, mai.

E la sera prima della gara mangio leggero, spesso neanche mangio carboidrati.

In generale da tre anni corro e da tre anni i carboidrati li mangio occasionalmente. Una volta alla settimana.

Mangio tonnellate di frutta, yogurt d verdure.

So che e' un po' personale come stile alimentare ma io sto benissimo.

Joe

Mardok80 ha scritto:
Devi tenere sotto occhio le calorie perche' frutta e verdura hanno delle densita' caloriche basse.

Ma, ad Aprile ho rifatto tutte le analisi di sangue ed urine del mondo ed il medico dice che sono perfette.
Per il resto pressione massima raramente a 110, di solito sotto i 100.

Sai, io ho 43 anni e quando mi sono messo a correre ho perso in meno di un anno 20 kg e poi ho anche smesso di fumare.

Non sono né vegetariano, né vegano, né salutista, anche se li rispetto tutti.

Semplicemente mangiando e vivendo così sto meglio di prima, niente di più

Buone corse

Joe