Ma come si dimagrisce correndo?

[marcominuti]

Con l'attività fisica è normale avere spesso fame perché la corsa riduce la quantità di glicogeno nel corpo e quindi di conseguenza il cervello "chiede" zuccheri!



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[gian_dil]

i giorni di riposo sono importantissimi per riprendersi dai piccoli traumi della corsa, per non sentirsi "in colpa" in quei giorni si potrebbe comunque camminare o fare esercizi (addominali sono perfetti)...meglio se all'aria aperta così ci si tiene lontani dalle piccole tentazioni che in casa ci sono. Per la fame post corsa (assolutamente giustificata) la si potrebbe colpire con qualcosa di assolutamente senza grassi (per esempio qualche galletta di mais/riso)....

[marcominuti]

Ottime indicazioni!


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[Heidi]

Voi siete troppo "bravissimi" e io ho le gallette di riso in casa ma nei miei istinti fame luci vorrei qualche cosa di più consistente!!!!!"!

[marcominuti]

Anche io a volte ho le tue stesse esigenze ma credimi che sapersi controllare dà una grandissima autostima!


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[SilviaJ]

Ti dò un piccolo consiglio, dettato dalla mia esperienza...le gallette di riso e/o mais hanno poche calorie, pochssimi grassi e sono abbastanza sfiziose per uno spuntino gratificante, ma hanno un indice glicemico molto elevato, che alimenta gli attacchi di fame...per cui non le mangerei così da sole ma aggiungerei un velo di ricotta, o una fettina di bresaola .

Essendo celiaca,sono "condannata" a gallette, cereali, prodotti da forno ecc contenenti riso e mais e la fame da lupo che scatenano la conosco bene

[marcominuti]

Aggiungerei anche l'ipotesi dei fiocchi di latte, ancora più leggeri della ricotta e comunque sazianti!

[emanuelascavasolchi]

Voi siete troppo "bravissimi" e io ho le gallette di riso in casa ma nei miei istinti fame luci vorrei qualche cosa di più consistente!!!!!"!

Alla bisogna un uovo sodo attappa bene. 90 calorie.

[enjoyash]

o jogurt bianco / ricotta senza zucchero

-enjoyash-

[marcominuti]

Ottimi suggerimenti!