Ma come si dimagrisce correndo?

[filorun]

Io se uno vuole dimagrire sono contrario agli spuntini perchè non consentono una ottimale azione lipolitica del glucagone. Se proprio non puoi farne a meno però allora mangiati una mela con la buccia e tutto, e l'impatto calorico e glicemico sarà contenuto oltre a saziarti per benino. Poi se hai ancora fame allora non é fame vera ma dipendenza da cibo e per combattere quella bisogna uscire a correre, non c'è verso

[aroldo74]

La settimana post maratona non ho corso mai ed il peso é calato al minimo di questi tempi.
Ora vengo da 8 giorni consecutivi (seppure non con kilometraggi assurdi) ed il peso é quasi al max consentito.....
Datemi un'ipotesi....

[filorun]

Secondo me sono oscillazioni di peso secondarie al movimento dei fluidi legati al glicogeno muscolare

[aroldo74]

Anche do 2 o 3 kg in un paio di giorni?

[Dino65]

si che può, sarebbe possibile darti una indicazione più precisa se tu avessi il peso
misurato subito dopo la maratona, non è difficile perdere 3-4 kg , si può supporre che nei giorni successivi eri ancora sottopeso, ora li hai recuperati.

[aroldo74]

Dopo la maratone peso quasi normale (vabbè che al ristoro ci ho dato dentro) ma è nei giorni successivi che ho notato il calo.
Facevo comunque delle camminate do 1h½ - 2h....

[marcominuti]

Anche per me molto dipende dall'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo. Con una maratona sei andato al limite minimo, poi il tuo corpo ha iniziato a dover compensare, trattenendone il più possibile da ciò che ingerivi.

[Dino65]

Marco, da cosa ha detto Claudio non si spiega molto la faccenda a meno di pensare
ad uno scompenso di sodio o a qualcosa che comunque abbia funto da diuretico ingerito nei giorni successivi.

[aroldo74]

Visto che ultimamente oltre alla stanchezza negli allenamenti avevo anche vari problemi con la frequenza cardiaca alta a riposo, un ascesso alle gengive, e una strana esfoliazione della pelle della faccia...
Ho pensato che sicuamente c'era qualche scompenso a livello di minerali....
Allora ho afferrato le pasticche di integratore di magnesio di mia moglie e ne ho presa una al giorno.
Devo dire chè l'effetto placebo ha funzionato...... mi sento molto meglio... frequenza quasi normalizzata e ottima energia negli allenamenti....

[enjoyash]

in caso di stop di 10/15 gg per infortunio o altro (non malattia) come ci si dovrebbe alimentare secondo voi ?
mercoledì mi opero agli occhi (prk), e avrò uno stop di 10 GG almeno (martedì penso di fare l'ultimo allenamento).


-enjoyash-