[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[chianticom]

@full64 purtroppo il concetto è più complicato, ti han mai fatto fare un test per vedere se il medio gluteo stabilizza? Se il piccolo gluteo si attiva con il giusto timing o se è spento? Il trasverso dell'addome stabilizza il bacino? Etc.
Detto questo la corsa barefoot o similari richiede un bel periodo adattivo. La pianta del piede è molto più sollecitata ad ammortizzare il carico

Io non sono d'accordo con te sul fatto che una corsa in più possa essere una vittoria. Forse nell'immediato, ma è evidente che se c'è un malessere questo va indagato, e fermarsi è come minimo prudente con la fascite.

Invece trovo interessantissimo quello che dici sulla tecnica di corsa. Sono sicuro che sia stato il cambio della tecnica a farmi venire la fascite. Da tallonatore della domenica, mi ero trasformato in 18 mesi in un meraviglioso barefoot che correva solo di avampiede.
Confermo che il piede non era pronto ad attivarsi all'improvviso per 10, 20 30 km di trail tutto in una volta. Così come, quando abbiamo iniziato a correre, l'abbiamo fatto per gradi, anche i piedi dovevano avere lo stesso trattamento dei nostri polmoni. Invece avendo già un sistema cardio efficente li ho strapazzati subito per 10, 20 30 km.

Sono fermo da agosto e in questi mesi ho fatto tantissimi esercizi di potenziamento ai piedi. Penso di avere sull'avampiede la forza di una ballerina classica, ora mi riescono esercizi da circo sulle punte...
Calf calf calf è utilissimo se la fase acuta è passata...

P.S. Domenica 1 febbraio 5 ville di Bertinoro.....camminata tutta (15km) senza fastidi..... tempo ufficioso 3 ore e 4 minuti
40 gg di assenza dolore....
Forza raga.

[ansfa]

Di una cosa sono sicuro, il fisioterapista non aveva alcun interesse a consigliarmi tra le alternative, quella per me più economica (in senso relativo purtroppo). L'alternativa sarebbero state delle sedute di massaggi e ultrasuoni da fare in diverse sedute in funzione della mia risposta.
Se vi interessa il fisio mi ha detto che per questo tipo di problemi la tecarterapia non è indicata (la fa se uno arriva con già la prescrizione) al contrario degli ultrasuoni.

[marco-lupo-72]

Grazie Franz io mi chiedo . come si fa a far correre uno con un'infiammazione di tendini sopra una specie di cuscinetto assicurandolo che può farlo senza problemi!!!
Non capisco se è ignoranza o malafede per poi avere nuovamente il cliente che si rivolge allo specialista perchè è peggiorato!!!

@Dodo, non penso che il fisioterapista in questione lo abbia fatto per malafede, perchè se così fosse, non penso che @ansfa si rivolga più a lui in caso di aggravamento della situzione.

Non penso neppure che lo abbia fatto per ignoranza, dal momento che, a detta di @ansfa, si tratta di un esperto del settore.

Prendo come testimonianza la mia esperienza diretta: circa 2 anni fa mi venne una fascite plantare prossimale, e solo dopo 20 giorni di stop, anche se con un lieve fastidio, ripresi a correre; malgrado ciò, la "maledetta" sparì completamente!! (il motivo per cui ora si è ripresentata, ed in una posizione diversa, lo potrai leggere rovistando qualche mio thread passato).

Chiaramente ogni fascite ha una storia a se, perchè generata da cause diverse e da biomeccaniche diverse.

Tornando al fisioterapista "incriminato", scartando quindi le 2 ipotesi, molto probabilmente avrà ragione, però @ansfa, nel caso in cui tu notassi anche un lieve peggioramento della situazione, ti esorto a fermarti, onde evitare inutili complicanze che si potrebbero tramutare in tempi di risoluzione DISUMANI, ed eventualmente a trarre le tue dovute conclusioni!!!

Ciò detto...@ansfa un enorme IN BOCCA AL LUPO...sperando che le fauci del suddetto divorino per sempre la fascite!!

[Labron]

Non siamo tutti uguali, quindi è difficile parlare, senza lauree alla parete...
però restando nel vago e generalizzando qualcosa voglio dirlo
"ho giocato a lungo con lui, fatto pulizie di case e poi passeggiatina domenicale di 1 ora ..... ecco qui che ho fatto il danno "...forse sono stati i 22km ...e i migliaia fatti in precedenza....che dici????
Per quanto riguarda il dolore alla mattina sceso dal letto...è importante questa specifica, lo ripeto SCESO DAL LETTO, VORREI DILUNGARMI PER QUALCHE RIGA. Il dolore alla mattina è il vero sintomo che fuga qualsiasi dubbio sulla patologia.
La fascia durante la giornata diurna, si comporta come un elastico sempre in tensione, a volte sopporta poca tensione (a sedere nella scrivania), a volte maggiore chi sta sempre in piedi e cammina tutto il giorno.
Cosa succede alla nostra fascia plantare alla notte??? Questa bastarda si rilassa finalmente, mentre in un soggetto sano alla mattina la fascia riprende a tendersi senza dolore, in NOI fascitici duole. Duole perchè l'operazione di allungamento ci è in parte compromessa dalla scarsa mobilità della stessa, artrosi in definitiva.
Siccome, caro Lebron, alla mattina non ti duole (fortuna tua) è indice che la tua fascia è ancora ben irrorata di sangue, quindi sei allo stadio iniziale della bestia.
Consiglio, vivamente riposo, e quando ti sentirai alla grande fai ancora un mese di riposo....
Anche la posizione del tuo dolore, non è esattamente da manuale, di solito è più vicino al tallone....ma ripeto....non siamo tutti uguali.
La fascite non è un normale infortunio....è una degenerazione del tutto naturale del corpo umano. La cosa bizzarra è che alcuni corrono fino a 100 anni senza mai averla sfiorata...altri a 40 anni devono SMETTERE per sempre con la corsa.
Io fossi in te riposerei.
Ora noi fasciosi faremmo carte false per un 5 km a 6 di passo...VERO?????
Quindi riguardati.

perdono perdono perdono. Leggo solo oggi il post è me ne pento. Dopo il problema non ho voluto più pensare al running e non ho piu voluto vedere la discussione. Detto questo .... già il mercoledì il mio piede destro era tornato alla normalità senza alcun tipo fastidio .... ripeto, forte e senza alcun problema. Io continuerò con il riposo ma mi domando ..... potrebbe non essere stata fascite ma altra cosa? Io come tutti voi non dono un medico ma una f ascite che appare il llunedì mattina e finisce il martedì sera senza mai aver avuto fastidi allo scenderedal kletto mi sembra strana .... sono confuso ...ma felice

[marco-lupo-72]

Importantissima fonte di informazioni che ho trovato sul web.

Il link è il seguente: http://www.robertosassi.it/index.php?op ... danni-mu..

Molto interessante la spiegazione sui tempi ed i modi di rigenerazione delle parti lesionate (tendini, legamenti, muscoli etc.)

Spero ci sia utile!

[Lord_Phil]

Per non aprire un nuovo thread, mi appoggio a questo che ha molti visitatori.
Qual è il prezzo giusto per un fisioterapista?
Non in particolare per la fascite...
Non ci sono mai andato quindi vorrei farmi un'idea. Grazie!

[full64]

Dipende da che esigenze hai. Io per la Tecar ho speso 40€ Mentre ora per le onde d'urto 65€

[ansfa]

Grazie Marco Lupo!

[Lord_Phil]

Direi piu un massaggio "decontrattuale" piuttosto che cose specifiche con macchinari...
Non ho un infortunio specifico al momento, ma qualche acciacco qua e la

[Run Trainer Center]

Io non sono d'accordo con te sul fatto che una corsa in più possa essere una vittoria. Forse nell'immediato, ma è evidente che se c'è un malessere questo va indagato, e fermarsi è come minimo prudente con la fascite

Una corsa improduttiva e che aumenti rischi e dolori non è una vittoria, ma se si riesce comunque a far qualcosa senza aggiungere rischi non la chiamo vittoria ma è un buon punto di ripartenza. Anche questo è un aspetto che dipende da mille fattori: fisici, psicologici, obiettivi prefissati, aspettative etc.