Andare a correre appena svegli 30

[Arla]

Hola!
Innanzitutto complimenti a tutti i gareggianti del weekend a cui non li avevo ancora fatto!
Poi per me stamattina ritorno alla routine del lunedì, come per più o meno tutti, immagino...
Quindi spesa e poi pistino, fatti 9 km di scarico (camminata con qualche corsettina) con un notevole caldo umido e una signora che camminava con anfibi, leggins di maglina, maglia nera a maniche lunghe, gilet di pelo bianco, cappello e mascherina...
Ora ho impostato il pranzo di domani e tra poco torno dai nani che non vedo dall'11 aprile!
Buon lunedì e buona settimana a tutti!

[Evuelledi]

stamattina ritorno alla routine del lunedì, come per più o meno tutti, immagino...

già.. io non me la ricordavo più la routine del lunedì visto la Pasquetta e 25/4 precedenti...
sono shockata
Venerdìììììì dove sei!?!?

[gambacorta]

...con un notevole caldo umido e una signora che camminava con anfibi, leggins di maglina, maglia nera a maniche lunghe, gilet di pelo bianco, cappello e mascherina...

tanto per dire sabato mentre andavo a vedere i ragazzi che stavano facendo l'ultra a S. Giuliano (VE), tra l'altro uno dei loro problemidi recupero per loro in sti giorni più che al mal di gambe sara dovuto alla scottatura da sole, beh, lungo il viale ho beccato uno che oltre ad antivento e compagnia cantante aveva pure il passamontagna infilato e tirato fin sopra al naso .. forse per la leggera bavetta che c'era??

[EvaK]

Ragazzi l’ultima l’ho sentita qualche giorno fa da una cliente nel negozio dove lavoro. Mi ha detto che anche lei va a correre, ma solo nei mesi caldi perché si suda di più , e si dimagrisce. Stavo battendo scontrino e non ho avuto il coraggio di dire nulla…..

[gio91]

Come quelli che corrono in palestra con la felpa, malattia mentale all’americana.

Comunque portato a casa anche il secondo allenamento di oggi, ho optato per lo stesso percorso collinare, fartleck 10x 2’ con 1’ recupero, il tutto a sensazione. Son venuti 14km con 200D+ @4:23, molto soddisfatto.
Domani recupero e mercoledi avrei in programma un lungo da 30km, purtroppo in solitaria.

[Arjen]

Buondì,
Stamattina 8km a 5’35”. Adesso mi aspettano 3 giorni in trasferta, spero di replicare venerdì. Buona serata!

[shasha74]

Per me stasera pista….vediamo se riparto. 2k CL poi 10x(200 in 40” @3:20 a regime + 40” di recupero da fermo) e per finire altri 2k CL.
Domattina CL se ho voglia di alzarmi..

[Petronio]

A seguito di rettifica in classifica, il sottoscritto è primo di categoria a Camaiore.

[Filorunner94]

Ciao ragazzi
Ieri mattina primo lunghetto post infortunio. 26km a 3'54" con 6km ritmo riscaldamento+6km facili a 3'52" + 8*500m a 3'28" rec 500m a 3'52"+ 6km in progressione da 4' a 3'40".
Conclusa settimana a 120km. Stamattina ancora prima del solito causa trasferta in giornata a Imola 12km cl di recupero e stasera post lavoro 50' durissimi di potenziamento in palestra
Buona serata a tutti

[Kappi]

Il classico 15/20x400 lo fanno anche i maratoneti Kappi...

Tutto può aver senso. Dipende il perché lo fai. Ecco un 10x300 a ritmo gara 1km, con recupero da fermo in specifica maratona non lo vedrei benissimo. Ma altre cose sì

Per cui velocità non troppo esagerate e tempi di recupero attivo (corsa lenta) un po' più brevi?
Per me che faccio le ripetute da 2 km @4,26 circa potrebbe essere un 15x400 @4,15 con recupero da 1'30''? Per esempio