Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Mad Shark]

oggi 14km di lento rigenerante brucia grassi , 1h17 e le gambe che sembrava andassero quasi da sole

eccerto che le gambe andavano da sole, ti sei scrollato di dosso quella zavorra del tuo coach

allora sono pronto a spiccare il volo ora che non ho più le ali bloccate

[maumau1]

Quello li non voleva avversari

[Panormitanus]

A Sant’Agata di Militello (Messina) son tornato a correre in gara!

Anch'io ho corso oggi a Sant'Agata senza una preparazione specifica ma sostituendo un lungo di 28 km.
A differenza di Gerri, l'ho corsa a tutta. Percorso su 3 giri abbastanza pianeggiante, tranne una salita di circa 1,5 km in alcuni tratti tosta.
Solito caldo da fare schifo. Gli ultimi 4 km sono stati durissimi ma....

ho demolito il precedente PB: 1h34'31" . Limati più di 2 minuti.
Son contentissimo

[maumau1]

@Ottimo Vincenzo, complimenti mi sembra ottimo in ottica Valencia

@Gerry, in bocca al lupo per domenica ci sarà anche un mio carissimo amico

[gab_spencer]

Lunghissimo da 32 km per me stamattina, andato alla grande in 3h10'45" , molto regolare in leggera progressione e con una bella salitozza d a quasi 2 km al km 16. Alla fine non dico che ne avrei fatti ancora, ma sono arrivata davvero bene (due settimane fa finiti i 30k al pensiero di doverne fare altri 12 avrei preferito andar dal dentista come direbbe Barbara)
Firenze mi sembra piu'vicina

grande!!! complimenti!!!! beata te =) ho scritto qualche cosa sulla gara del lago maggiore nel topic!

ho fatto i 33 in 3:26:59 con crisi mistica alla fine! sono arrivato solo grazie a 2 ragazzi che mi hanno tirato per 5 km...la maratola la farò e cercherò di finirla, a costo di metterci 5 ore

[gerri_pa]

A Sant’Agata di Militello (Messina) son tornato a correre in gara!

Anch'io ho corso oggi a Sant'Agata senza una preparazione specifica ma sostituendo un lungo di 28 km.
A differenza di Gerri, l'ho corsa a tutta. Percorso su 3 giri abbastanza pianeggiante, tranne una salita di circa 1,5 km in alcuni tratti tosta.
Solito caldo da fare schifo. Gli ultimi 4 km sono stati durissimi ma....

ho demolito il precedente PB: 1h34'31" . Limati più di 2 minuti.
Son contentissimo

grande vincenzo! complimenti per il tuo pb...e sant'agata non è facile come percorso! bravo!

[Foia]

la maratola la farò e cercherò di finirla, a costo di metterci 5 ore

Bravo Ci si vede a Torino, allora

[Tordg]

11,5 km in un'ora e qualche minuto

[AndreaR]

Volevo fare 14 km di lento, lento, in modo da evitare che di dovermi fermare ai primi accenni di dolore (come da ordine del fisio).

Alla fine ho fatto

5 CL media 6'06'' FC 149 (praticamente un lunghissimo riscaldamento)
5 Progressivo 5'51''. 5'40'', 5'30'', 5'12'', 6'06'' (l'ultimo km ha 200mt di maledetta salita che m'han rovinato la poesia) FC max 163
2 CL

totale 12km 1h13'

[grid]

Grazie mi spiace non vederti a Venezia, vieni a Riva?

E come faccio a perdermi il radunone ???
Ho anche avuto la certezza da fonti affidabili che in concomitanza con il raduno mondiale RunningForum organizzeranno una Mezza Maratona aperta a tutti !!!
Ci si vede li' !!!