Preparazione maratona con Albanesi

[ilmara]

@zaffa

Ecco non ho piú nulla da risponderti


@marcob
Oltre a mangiare carbo non saprei che consigliarti.
Pasta integrale il giorno prima a pranzo, mele, albicocche secche la sera prima, io normalmente mangio cosí.

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[Bull]

Superato il temuto test dei 3x5000 con medie di 4'31"- 4'30" e 4'27".

Direi che posso tranquillamente continuare col ritmo gara a 5'

[gabpie]

Superato il temuto test dei 3x5000 con medie di 4'31"- 4'30" e 4'27".

Direi che posso tranquillamente continuare col ritmo gara a 5'

Grande Bull !!
Anch'io manterró il mio RG per le prossime uscite a 5'/km !
Da domani si inizia la prima settimana di allenamento.
Come riscontro delle 8 settimane di avvicinamento (in realtà sono 7 perché quest'ultima l'ho passata a riposo) posso dire di sentirmi decisamente più veloce rispetto a pochi mesi fa (il personale di 45'30" sui 10000m lo testimonia).
Spero che i medesimi progressi ci saranno anche nella gestione dei lunghi (ad oggi non ho mai corso più di 27km).
Ciaoooo

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[marcob]

Bravi ragazzi tanto di cappello, io pur con le stesse medie nei 5k mi sogno un rg come i vostri.
Complimenti

[SalvoP]

Superato il temuto test dei 3x5000 con medie di 4'31"- 4'30" e 4'27".

Direi che posso tranquillamente continuare col ritmo gara a 5'

Secondo me, anche in base all'esperienza personale maturata nel cimentarmi col "metodo Albanesi" (lo sto seguendo, per la seconda volta, in vista di Veronamarathon del 6 ottobre), avendo ottenuto quel riscontro cronometrico sui 3 x 5000, potresti fissare agevolmente il tuo RG a 4'40'' - 4'45''.

[labboro]

@zaffa te non hai bisogno di albanesi

Nemmeno io

Nessuno sa dirmi come caricare il glicogeno prima dei ll?

Se non ricordo male sul sito di albanesi c'era un articolo esaustivo sulla ricarica di carbo , personalmente ti consiglio di non esagerare con i carbo il giorno precedente l'evento perchè altrimenti ti gonfi -imballi ma di fare un carico spalmato su alcuni giorni da terminare almeno 24 ore prima

[zaffa]

@zaffa te non hai bisogno di albanesi

Ma di Massini si

@zaffa
Ecco non ho piú nulla da risponderti

Pablo e georunner sono stati più veloci di te, continua ad allenarti

[marcob]

@zaffa te non hai bisogno di albanesi

Nemmeno io

Nessuno sa dirmi come caricare il glicogeno prima dei ll?

Se non ricordo male sul sito di albanesi c'era un articolo esaustivo sulla ricarica di carbo , personalmente ti consiglio di non esagerare con i carbo il giorno precedente l'evento perchè altrimenti ti gonfi -imballi ma di fare un carico spalmato su alcuni giorni da terminare almeno 24 ore prima

Humm non lo trovo; hai mica il link?
Grazie

[ilmara]

@zaffa

eh ma è risaputo che di testa non sono molto veloce
Però sono bellissimo!!!

[georunner]

@marcob
Dovrebbe essere qui http://mobile.albanesi.it/Alimentazione/carboidrati.htm
Ciao
Ps: ho preso l'indirizzo sul telefonino. Se non funziona basta fare una ricerca su google con albanesi carboidrati


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