Quale allenamento TRAIL oggi?

[Maxi1983]

Ehm .............. non ho mai fatto gare, a parte la corsa annuale del mio paese ( 8 km ) e una Stralugano ( 10 km ).

[Semper79]

@Maxi e che aspetti?
@Claudio grazie per le delucidazioni

[Maxi1983]

In verità mi è stato detto che per essere uno che non fa gare vado troppo forte.
Mi hanno chiesto del perchè non gioco piu' a calcio, perchè non faccio gare di corsa, triathlon, duathlon e altro.
La verità è che, certamente, sono una testa di rapa.

Non è detto che possa iscrivermi a qualche gara ma ........
Secondo me, se dovessi fare gare in modo continuo dovrei :

- Curare l' alimentazione ( non mangio schifezze in genere, ma forse una pianificazione non sarebbe male )
- Avere un programma di allenamento ( di solito prendo e vado, niente ripetute, lenti, lunghi, corti, qualità ecc. )
- Stare attento a quanto dormo ( dal Giovedi' alla Domenica la media è 4 ore o meno )
- Correre con un' orologio da polso / cardiofrequenzimetro ( nel 90 % delle uscite guardo l' ora quando esco di casa e scopro quanto ho impiegato quando rientro / vado forte o rallento in base alle sensazioni )
- Fare il " bravo " dal Giovedi' sera alla Domenica
- Stare attento a quanta birra bevo ( i liquidi dovrei reintegrarli in altro modo )
- Abituarmi alla gara ( tra il fare e il fare bene ne passa di acqua sotto i ponti )

Forse, forse, non sono ancora pronto per tutto questo ?!!! )

P.S: Non è improbabile che il 18 Luglio partecipi alla Lario Marathon Trail 38 km - 2090 D+

[Semper79]

Mah forse non hai bisogno di tutto quello che hai scritto se vai già forte così il tuo corpo probabilmente non ha bisogno di grandi stravolgimenti...
Beh se inizi a far gare e vincere non snobbarci poi però!

[adrian]

Mah forse non hai bisogno di tutto quello che hai scritto se vai già forte così il tuo corpo probabilmente non ha bisogno di grandi stravolgimenti...
Beh se inizi a far gare e vincere non snobbarci poi però!

Quoto!
Semper naturalmente intendevo in senso buono, forse mi sono espresso male

[Semper79]

Ci mancherebbe adrian

[gab_spencer]

Ho da chiedere una cosa a voi più navigati di me in montagna...
Ho in mente di fare un Trail il mese prossimo che arriva a 3000 metri d'altezza...
Non sono però certo di riuscire ad andare un paio di settimane prima almeno per avvicinarmi alla quota...l'anno scorso fino a 2500 non ho mai avuto problemi di nessun genere però quest'anno a più di 2000 non sono mai andato...

Che mi dite? A 3000 le differenze sono molte? È una cosa personale e mi sto facendo troppe seghe mentali?

Faccio il Trail e bom?


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[Paso®]

Che mi dite? A 3000 le differenze sono molte? È una cosa personale e mi sto facendo troppe seghe mentali?

I 3000 si sentono (io inizio a sentire l'altitudine dai 2500 in su) ma è poca cosa ... basta rallentare un po' ed il fiatone rientra.
Se sei abituato alla montagna (anche se non in alta quota) vai tranquillo e goditi il giro

[Bussino71]

Dei compensare sopra i 2 500 perché rischi di andare in crisi, se dovessi entrare in crisi fermati e respira con calma, nel peggiore dei casi ricala di qualche centinaio di metri e ti riprenderai, ma se dosi il passo non dovresti avere problemi

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[Semper79]

Ciao Gab qualche giorno fa avevamo scritto qualcosa pagina 109 scusa ma il copia incolla da cell con display piccolo è un casino.
Si era fatto riferimento aanche al mitico Bussino71 che nella gara del Tor aveva avuto problemi proprio dai 2500m in su...

Ciao

ps
Sorry per il post visto solo ora dela risposta di Paso/Bussino...