Spazio Master over 40 [2014]

[gian_dil]

in bocca al lupo @Titti...aspettiamo buone notizie

[espresso832]

in bocca al lupo, Titti! Tienici aggiornati sul vaticinio del fisio!

[oscar56]

Questa sera 10k di FL, avevo doms post volata di domenica e dopo questo allenamentino mezzo rigenerante, sento le gambe più "pulite". Esami del sangue a posto tranne un'accenno oltre il limite ordinario di colesterolo totale che però è ben contrastato da un buon valore di hdl.

[King Julien]

Ciao ragazzacci ,ciao espresso , un abbraccio a tutti ( soprattutto agli infortunati ) . Io sono ancora un po bronchitico da quasi un mese , ho fatto una mezza trail con 700mt di dislivello domenica scorsa , percorso incantevole , ma a momenti mi serviva la bombola dell'ossigeno un tempo ridicolo 2h e 26min , ma comunque ho sofferto come se avessi fatto un ultra trail , per cui soddisfattissimo lo stesso . Domenica provo a vedere su strada ( mezza di Pescara ) anche se oggi ho esagerato un po facendo i 10 km in pista ( mai fatto prima d'ora ) a 3'58" di media . Difatti runmarco privatamente mi ha già cazziato

[oscar56]

Ciao King, quoto runmarco, tu sei genio e sregolatezza (va bene anche così neh!)

[Doriano]

10k sotto i 40? beh ma angelo sei un grande! matto, ma grande!

[espresso832]

@king 'azz...sub 40' con la bronchite, in settimana, dopo aver fatto una mezza trail nel weekend????? Sarai matto, ma sei veloceveloceveloce...grande!

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[King Julien]

Grazie espresso ! @doriano , tu puoi vedere I 'attività, penso però che la pista aiuti a tenere un ritmo elevato. Su strada l'anno scorso ero riuscito a fare i dieci in quarantadue min ( percorso saliscendi) .Vedremo che succederà sull'asfalto del lungomare.. Oggi sei km a 5.40 poi cena con arrosticini e Montepulciano. Domani però faccio il bravo e domenica proverò ad abbattere il muro dell' ora e quaranta , come al solito mi preoccupa la tenuta dopo il sedicesimo km . Adesso sono pieno di amici, posso uscire a correre anche con persone di altre società podistiche qui nella Marsica. Addirittura vengo invitato a partecipare ad alcune gare . Però ricordo sempre che quando ho iniziato a correre, rigorosamente da solo , ho fatto la prima gara perché tu mi hai motivato. Lo so che l'ho già detto , ma è giusto ripeterlo .

[oscar56]

Niente male come settimana pre-mezza! Se riesci a correre a Pescara cogliendo il tuo obbiettivo sei il fenomeno del forum ma anche se non ci riesci hai rivoltato come un calzino le teorie della corsa! Cerca solo di misurare bene le energie in gara. In bocca al lupo!

[oscar56]

Ciao King come è andata.
Dopo esame del sangue ed ecocardio di questa mattina, il problema è diventato da moderato a lieve ma mi dovrò accontentare ormai penso per sempre a fare le nc, perchè comunque il certificato non mi verrebbe rilasciato con quei parametri anche se i rischi gravi mi sono stati esclusi e correre come sto facendo va bene.In pratica corsa controllata come adesso, molto fondo lento, progressivi moderati e fondo medio 6/8k. Per aumentare il chilometraggio settimanale oggi sui 30k devo aspettare il 3 novembre al consulto equipe cardio. La salute del cuore viene PRIMA della corsa anche se la corsa non esasperata ma sempre di bassa-media intensità aiuta il cuore stesso, questo è pacifico e questo mi ha fatto capire questa mattina il cardiologo.Per le mie extrasistole frequenti- ma per ipo fortuna le mie sono di tipo inn-, mi ha consigliato di bere un poco di the o latte con un fetta biscottata e cucchaino di miele mezz'ora prima di correre al mattino perchè a digiuno diventano ancora più frequenti, mentre se corro alla sera non c'è problema. Lo scrivo perchè potrebbe essere di pubblica utilità e non lo sapevo.