prima mezza, programma conservativo?

[ellepi]

A Roma si dice: beato chi c'ha un occhio tra 1 anno!

[Fabiosub]

I tempi tanto"desiderati" che ho letto, sono tempi raggiungibili abbastanza "facilmente" Se si parte da una base di 50' x 10 km......(7 minuti , a questi livelli,si possono migliorare senza essere dotati di genetica particolare) !!! Cosa diversa invece, è fare una mezza in 1h.20'.....

[lukigno]

Secondo me dipende tantissimo dal tipo di fisico… Del tipo di allenamento… E dalla voglia di allenarsi… Ma non sono tempi irraggiungibili.

[lukigno]

Ieri sera ripetute sui 2000 m a 4:50 scarsi con due chilometri di riscaldamento e 500 m di recupero a 5:30 tra ogni ripetuta.
Mancano 800 m alla fine della terza ed ultima ripetuta… Sono stanco… Ma cerco di mantenere il ritmo… Ad un certo punto dolore lancinante sotto il polpaccio proprio al limite… Per farvi capire all'altezza dello stinco ma dietro.
Non riesco a correre e allora comincio a camminare è concludo gli 800 m della ripetuta così e sento che il dolore diminuisce… Ho freddo e sono tutto sudato e quindi concludo l'ultimo chilometro mezzo di defaticamento corricchiando tra i sei e 5:30 senza guardare l'orologio ma solo sentendo il dolore alla gamba. Ieri sera crema e arnica e massaggio stamattina mi fa ancora un po' male è indolenzito e duro e zoppico leggermente… Ora riposo per un po' anche perché domenica sei c'è la prosecco run .
Spero sia solo un affaticamento e che si risolva con pochi giorni di riposo e massaggio… Forse complice le temperature (Avevo i pantaloncini corti xke c'erano 8 gradi) O l'uscita di martedì i 10 chilometri a 5:13 di media fatto sta che ho sentito un bel Tirone

[Kitt]

Sarà stato un bel crampo, 10km a 5.13 martedì e ripetute da 2km a 4.50 il giovedì non è mica poco

Guarda il lato positivo, alla Prosecco Run hai almento 20 punti ristoro (cantine) con possibilità di reintegro sali minerali che se mal dosati possono avere un effetto anestetico

[lukigno]

Ahahah Prosecco come rimedio naturale!

Un crampo così forte? Mmmm....forse uno stiramento

[Kitt]

Uno stiramento non correresti domenica....piuttosto speriamo una contrattura

[lukigno]

Domenica 6!
Sì giusto contrattura

[Chry74]

Secondo me ti troveranno alla 14° cantina, ben nascosto, con una "maialona", alludendo strani stiramenti...

[Doriano]

attento, potrebbe essere il tendine di achille, se è molto sotto il polpaccio (unisce il tallone al polpaccio).
mettiti i tacchi così decontrai!