Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[disti]

Troppo sbattimento!ora chiedo a GNR di farmi scuola!;)

Ma dai! sono curioso di vedere come varia la tua frequenza cardiaca quando fai lavori impossibili

[Mattia1979]

Ce una sessioncina di ripetute anche minima la inserirei per non impallarti. TIpo un 5x1000. Ma sentiamo i più esperti. Comunque ormai quel che è fatto è fatto per cremona.

Grazie @Bark io pensavo di inserire qualche allungo da 100/200 m a fine allenamento per non impallare le gambe

[Spuffy]

@mattia forse sempre lento troppo lento non va troppo bene per le articolazioni!piuttosto invece che fare ripetute fai fartlek e prendi un paio di scarpe nuove da utilizzare in questo periodo e alternale con le vecchie!
@disti adesso appena gnr mi spiega come fare ti posto la mezza che farò a Treviso!;)

[Mattia1979]

@mattia forse sempre lento troppo lento non va troppo bene per le articolazioni!piuttosto invece che fare ripetute fai fartlek e prendi un paio di scarpe nuove da utilizzare in questo periodo e alternale con le vecchie!

grazie @Spuffy sinceramente le scarpe le ho appena cambiate ci avrò percorso circa 80 Km, sono delle Brooks glycerin 12...e fare un progressivo potrebbe andare bene?
Grazie ancora

[Spuffy]

Si va bene!;) io guarda quando ho qualche problemino mi cambio la scarpa!ne ho tre a casa!;) magari è solo un po di postura "sbagliata" che con un altra scarpa non hai..ah e quando faccio dei lenti più veloci del solito i problemini non li sento!

[Bark_Psychosis]

Mattia, ma usare quelle scarpe super rimbalzose tipo le adidas boost? Ne parlano benissimo. Potessi mettermele io, solo che non sono A4.

[Spuffy]

Gara di sabato in pista senza gps ovviamente ma con lap manuale ogni km tranne uno che non sono riuscito a schiacciarlo!https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... fbf11cce87

[daniloge]

@mattia
Anche io concordo con Bark fatti un 5x1000 lascia stare 200m o altro.

Oggi giornata complicata, diluvio la mattina e poi in giro per visita medica al piccolo, spesa e pasto saltato.
In più è uscito il sole ed è scoppiato il caldo e l'umidità. La moglie poi ha decretato che doveva andare a correre,
quindi avevo pochissimo tempo.
Però volevo fare qualcosa così pur di uscire ho deciso di fare un progressivo corto aggressivo.
Alla fine è venuto fuori un
2km@4.45 4km@4.15 e poi ultimi 2km in progressione per finire a 4.00.
In totale solo 8km@4.20 e devo anche dire che ho sofferto il cambio di passo
finale, e soprattutto la fame.
Venerdì mi punirò con qualcosa di pesante.

[LALOZZO]

Alla faccia dell autoindulgenza!!

[Bark_Psychosis]

Beh danilo, un bel progressivo comunque!


Ah mi sa che hai sbagliato thread però, qui ci alleniamo per la mezza, non per le 5k


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