L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[Francy77]

Buongiorno, venerdì ci sarà pesata settimanale e vediamo cosa ho buttato giù e se ho buttato giù

colazione: cappuccino amaro
spuntino: caffé amaro
pranzo: 70gr. bresaola con insalatona pomodori cipolline cetrioli pacchetto di cracker al farro dietetici (65kcal)
spuntino: mela
cena: filetti di sgombro ed insalatona

domani sera ho una Non Competitiva di 8,5km da correre alle 20.15 secondo voi cosa dovrei mangiare sia a pranzo che un pò prima?

[aroldo74]

80 gr di couscous o pasta integrale

Meglio lenticchie bollite, no soffritti, al limite un filo d'olio a crudo ed una spruzzata di Parmigiano (quello vero) 36 mesi.

Frutta come spuntino.

No Crostatine, trancini, cornetti, gocciole, gelati o simili porcate chimiche....

Ah acqua in quantità.

Buona gara e divertiti. Tira al max.

[Francy77]

grazie Arnoldo
quindi domani a pranzo 80gr di pasta integrale che ho, posso al posto delle lenticchie mangiare un pò di fagioli?
poi mi porterò un kiwi ed una mela come spuntino .. ed acqua a volontà ok vi saprò dire com'è andata

[aroldo74]

Franci....
Preciso che era soli un parere personale eh?
Anche i fagiuoli vanno bene.
L'effetto "reazione" aiuta ad andare più forte in ga ?

[Il Manu]

Ma per i carboidrati, meglio prima della corsa o dopo o è lo stesso?

[aroldo74]

Oggi solita colazione....
Per pranzo zuppa di legumi bolliti assieme a un po' di cipolla aglio ed una carota.
La mamma era incredula quando le ho detto che non c'era nemmeno una goccia d'olio.

Poi verdura cotta peperoni e zucchine trifolate ed un po di insalata.
Per le zucchine ho dovuto faticare a scolarle visto che galleggiavano nell'olio.

Poi per frutta macedonia al naturale con pezzi di melone ed anguria. Ottimo, ma lei insisteva per metterci del gelato sopra. Naturalmente ho declinato.....

Nella serata 11 km di corsa
e per cena insalata di pollo, un piccolo panino, 1 mela e 2,5 perette butirro.

A tomorrow.

[vangogh]

@aroldo
potresti però qualche volta far contenta la mamma... almeno col gelato... eddaiiiii

[runningmamy]

...queste mamme li rovinano i figlioli

[mardok80]

Ieri ho vinto io.
Solita colazione con latte(scremato ) con cereali integrali e mela.

A pranzo ho detto che categoricamente non avrei mangiato pasta e quindi 7 sardine, un petto di trancio di salmone, un tozzo di pane e 2 mele.

Nel pomeriggio rifiutato il gelato e poi 26 km in MTB.

A cena qualche pezzo di salsiccia con patate al forno, 2 polpettine, insalata e verdura scondita a iosa e 2 mele.

Gelato e pasta rifiutati, mi avrebbero portato ad un introito calorico superiore di almeno 600 kcalorie..... avete capito ora perchè non si riesce a dimagrire?
Non ho avuto nessun problema di fame, ma la cosa più incredibile erano le facce perplesse intorno a me....
"ma come fai senza pasta? un gelatino serve per darti energia.... e via così...."

Tu sei diventato il mio idolo,che forza di volonta'

[mardok80]

Ma per i carboidrati, meglio prima della corsa o dopo o è lo stesso?

Prima ripristinano i muscoli a patto che non siano gia' pieni,dopo vanno a ripristinare il glicogeno perso e quindi sono disponibili per i prossimi allenamenti.