Ma come si dimagrisce correndo?

[marcominuti]

Bravo!

[Sky Mario]

Spuntini praticamente non li sto più facendo...

Pranzo e cena proteici dipende dalle quantità..oltre un tot sovraccarichi inutilmente fegato e reni. La carne rossa solo una volta a settimana e una volta soltanto gli insaccati. Il pollo poi.... vade retro...spendici magari qualcosa in più e prendi alimenti controllatissimi.
I carboidrati sono il carburante di elezione per il nostro organismo. Importantissimi per il cervello, l'umore, i processi mentali e la serenità generale.

Nella mia citazione ho lasciato solo gli aspetti su cui volevo riflettere (mi scuso se ho estrapolato troppo dal discorso generale):
In primis sono felice della considerazione positiva sui carboidrati.
Ultimamente ho capito davvero (sulla mia pelle) l'effetto benefico che hanno sulle nostre prestazioni,
quando abbiamo da affrontare una gara lunga (oltre i 30km).
Condivido la considerazione sugli insaccati, ma questo lo dicono tutti, non solo i dietologi. Ma il "vade retro" lo vedo un po' eccessivo sul pollo!
Oltre ad essere la carne che preferisco consumare, la carne bianca, mi sembra di ricordare che è la più digeribile, per questo alla vigilia di una Maratona (dove bisogna stare attenti ai processi di digestione corretti) è l'unica che ho letto possibile consumare nell'ultimo pasto principale....la fiorentina tanto per dirne una non è consigliata nemmeno assumerla a pranzo! Figuriamoci di sera.

Non condivido nemmeno la demonizzazione degli spuntini, a meno che alla parola spuntino non si associno i cibi spazzatura.....l'unica cosa su cui ha insistito all'inizio della dieta il mio medico è stata di spezzare la fame fuori dai pasti con due spuntini....uno a metà mattina ed una merenda pomeridiata.
In tal modo soprattutto la sera, si riesce ad arrivare a tavola senza una fame tremenda, che può portarci a fare uno sproposito.

Son curioso dei vostri pareri,
mi meraviglio come nessuno abbia commentato questi aspetti prima
(per quel che sono riuscito a leggere ) ...

Sky Mario

[Sky Mario]

Oggi sono arrivata a 42km e quindi x ora ho corso 85km in due settimane ma la bilancia e' ferma....devo avere pazienza

Io sono arrivato a 42, quasi 43, in un solo giorno ieri
Ma anche la mia bilancia è ferma

Scherzi a parte, vorrei capire entro questa estate se sbaglio io o il mio dietologo, perché mi sembra di essere in una situazione di stallo.
Di chilometri settimanali, preparando le maratone, ne faccio un minimo di 60...ed un massimo di 75.
Ho una dieta da seguire...ma forse ci affidiamo troppo alle calorie consumate con la corsa,
rispetto a quelle che assumo.

L'aspetto interessante che però vorrei approfondire riguarda l'alimentazione post gara, non tanto l'alimentazione abituale.
La mia principale curiosità è se dopo una Maratona uno dovrebbe continuare a mangiare in maniera regolare, senza variare troppo le quantità e le varietà,
come nelle settimane precedenti.
Perché invece , io al contrario, dalla sera della gara ai due o tre giorni dopo,
tendo a mangiare un po' di più del solito al rientro da una Maratona, perché mi sento la testa un po' intontita
ed uno stato di stanchezza generale del corpo almeno fino al lunedì sera.
In pratica è come se per accelerare la mia capacità di recupero dallo sforzo, il mio cervello mi spingesse a riprendere subito le calorie perse nel giorno della gara.
Probabilmente dovrei andare da un dietologo che sia veramente un medico sportivo
e non da un dietologo e basta, visto che non avendo raccomandazioni specifiche,
probabilmente tendo ad accumulare troppe calorie dopo le gare importanti.

Per cui a differenza degli allenamenti, che mi tolgono il senso di fame e quindi non mi portano poi a strafare nella cena, dopo le Maratone,
con la storia del recupero post gara, evidentemente esagero con le calorie e quindi i risultati in termini di perdita peso si allontanano ulteriormente.

Sky Mario

[Oscar78]

Probabilmente dovrei andare da un dietologo che sia veramente un medico sportivo
e non da un dietologo e basta, visto che non avendo raccomandazioni specifiche,

Questo credo sia FONDAMENTALE!
Credo sia come affidarsi ad un ortopedico non specializzato in traumi sportivi.

Per cui a differenza degli allenamenti, che mi tolgono il senso di fame e quindi non mi portano poi a strafare nella cena, dopo le Maratone,
con la storia del recupero post gara, evidentemente esagero con le calorie e quindi i risultati in termini di perdita peso si allontanano ulteriormente.[/color]

Ho qualche dubbio.....ce ne vuole per esagerare nel recupero delle calorie di una maratona! Con quel super chilometraggio settimanale poi....

[marcominuti]

Quoto assolutamente Oscar!

[emanuelascavasolchi]

.

[aroldo74]

Io sto per arrendermi.
Nonostante gli sforzi non concludo niente.
Non uso soffritti, non assumono alcolici e bibite zuccherate, niente condimenti grassi, mangio fibre a volontà. Pane quasi nulla e dolci quasi mai.
Conosco le calorie di tantissimi alimenti e mi cimento in valanghe di calcoli ogni volta che mi siedo a tavola.
50/60 km a settimana e praticamente un pasto lo brucio colla corsa.
Mi trovo le cosce come prosciutti. E ultimamente il peso lievita e mi stanno tornando le maniglie ed il grasso sulla pancia.
A questo punto cosa serve tutto questo sacrificio?
Meglio sarìa che mangiassi tutto quello che voglio. Tanto è tutto inutile.

[Miro 69]

Claudio , sai bene che il nostro corpo è una macchina talmente intelligente che ha memoria di tutto , il metabolismo si adegua , e risparmia anche quando facciamo sforzi e soprattutto quando non abbiamo più vent'anni.
Secondo me fai bene a controllarti ma non fartene una malattia.

[aroldo74]

Si, miro, ne sono consapevole, ma la cosa mi fa in@@@@are lo stesso.
Grazie, comunque.

[marcominuti]

Io torno a dire che per me, nel tuo caso, ha influito particolarmente la maratona. Probabilmente hai portato il corpo all'estremo e ora, di conseguenza, sta cercando come "reazione inconscia", di recuperare "ciò che gli è stato sottratto".

Io non mi preoccuperei più di tanto perché credo che se tu continuerai a prestare la stessa attenzione che hai in questo momento il peso tornerà a scendere.

Lo stesso Baldini affermava che aveva oscillazioni di peso fino a 2 kg in più o in meno. Certo, di chilometri ne faceva 180 a settimana, però qualcosa vorrà pur significare!