Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[maarco72]

OT
Oggi si riparte dal livello 1 di Albanesi per principianti ...
ma com me c'è mia figlia

Ti invidio tantissimo..non per albenesi ma perché corri con la figlia

[Johnny.29]

Daje!![emoji106]

inviato dal mio telefono a rotella

[susodueto]

Io avrei il mio quattordicenne che mi straccerebbe senza nessun allenamento. Almeno in una 10 km. Ma dovrebbe averne voglia.
Invidia anche per me Leo.

inviato da Xperia Z3 Compact

[Cheetah]

Io avrei il mio quattordicenne che mi straccerebbe senza nessun allenamento. Almeno in una 10 km. Ma dovrebbe averne voglia

Stessa differenza d'età tra mio padre ed io.

Stasera uscito per 1h di lento rigenerante a media 5:34" dopo le ripetute titaniche di giovedì, seguite da 3 allunghi sui 100m tirati quasi al massimo (dopo 50-60m raggiungo i 2':30"/km).
Da segnalare: un'improvvisa, forte e inaspettata stanchezza nelle gambe dalle ginocchia in giù dopo circa 3 chilometri, in particolare a livello polpacci, durata per almeno 10' che mi ha quasi convinto a camminare e terminare prima l'uscita. Credo mai successo, neanche dopo una gara. Possibili cause: gli scaldapolpacci indossati in corsa per la prima volta? o il non aver ancora smaltito la sessione di giovedì, dove comunque ho fatto il personale sui 10km.

Tecnicamente domani mattina dovrei fare un lungo lento e a ritmo decisamente sostenuto, ma visto come stanno le gambe stasera sto valutando se ne valga la pena.
CHI DEVE CAPIRE CAPISCA.

[tytanico]

Vai tranquillo, quell'affaticamento che hai sentito è colpa della pista.
Stessa sensazione ho avuto io stamattina...domani mi tocca paccarti, ma visto come ti sei comportato direi che il lungo lo porti a casa anche da solo

[sottobosco]

La pista è faticosa?

Attilio

[tytanico]

Restituisce un elasticità che l'asfalto non ha.
Bisogna andarci piano...la prima cosa che ne risente sono i polpacci appunto

[Cheetah]

La pista è faticosa?

Attilio

Ti dirò la mia: all'inizio ti fa paura, poi ci prendi gusto - fin troppo - e lei ti rimette in riga facendoti capire quanto vali dopo averci dato dentro.
Comunque un allenamento sul tartan ogni tanto ci sta, basta non diventarne succubi! (io è già tanto se ci vado 1 volta al mese )

[sottobosco]

Ce la farò prima o poi ad andarci

Attilio

[bully]

Rientrato da poco dal Santiago City Trail Autogestito. Ne sono usciti 15k non proprio facili.
Uscito alle 7:30 grazie al fuso che mi ha svegliato alle 5.
Studiato il percorso ipotetico e via.
A quell'ora una città sudamericana è praticamente deserta, solo qualche guardia e qualche padrone di cane.
Direzione ovest! Corro su marciapiedi larghi la temperatura è ideale un 12C che non infastidisce.
Giungo ad un primo parco che attraverso ed osservo per benino (non era previsto nel percorso) poi ulteriore sterzata ad ovest e giungo al parco Bicentenario di recente costruzione che mi giro per benino ma noto che non ci sono strade che mi facciano attraversare lo stradone per poi attaccare la collina. Dunque vedo un altra collinetta e punto per quella per poi scoprire che è all'interno di un campo di golf.
Ormai siamo a 10k quando vedo una runner col mio passo.... penso "sarà buona cosa seguirla magari conosce luoghi che i forestieri non immaginano" mi accodo per un po per poi scoprire che anche lei è diretta allo stesso parco già fatto all'andata.
Quindi secondo passaggio nel parco e rientro alla base. 15k precisi.
Oggi viaggio più a sud poi altre uscite più "campestri'.
Ciao a tutti
Hola a @the_observer che conosce questi luoghi