[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[ciccio881988]

@Ale1992 e @Emanuele1976 grazie delle risposte.

Da sabato scorso ho provato a togliere la ginocchiera: ho percorso circa 100 km e nessun dolore. Ho fatto corsa lenta (5.30/5.40 min al km) per 60 km e il resto ripetute e medio variato. Per adesso zero fastidi e zero dolore. Solo oggi un leggerissimo fastidio durante alcuni tratti del medio variato: se abbassavo il ritmo (andavo più piano) il fastidio spariva. Finito di correre zero assoluto, sto benone.

Visto che mi sento bene, e la gamba per il momento sta girando davvero benissimo, andrei avanti senza ginocchiera. Domani faccio lungo di 30 km: vediamo come va domani e domenica.

Per quanto riguarda gli esercizi di forza avete ragione, dovrei inserirli. Adesso ho una mezza maratona il 19/10. Da lì in avanti, in preparazione delle maratone e altre gare, li inserirò almeno una volta a settimana (visto che pago l'abbonamento in palestra la utilizzo per qualcosa).

Grazie ancora.

[Emanuele1976]

Io inizierei a farli tipo da subito gli esercizi, prima della mezza. E non ti serve neppure andare in palestra, puoi iniziare in isometria.