Aminoacidi ramificati prima o dopo

[LELLO72]

a me e' stato consigliato di prendere i BCAA prima e subito dopo i lavori pesanti , ripetute , lunghi , gare

[Salve1907]

Se seguite i consigli delle case produttrici vi danno tutto e di più senza capire le esigenze personali....prima di spendere consultate il vostro allenatore o un negoziante serio

[NeverGiveUp]

e soprattutto

i BCAA non servono per far passare il mal di gambe...

non servono per fare ipertrofia muscolare...

@salve1907 sempre puntuale (ciao Carlo )

[Salve1907]

@neverGiveUp , vedi sull'altro forum spesso mi confronto con Davide per avere informazioni o pareri...ne vedo di ogni:
-ieri ho venduto ad un ragazzo di 90 kg delle proteine vegan che contengono circa 15% di proteine della canapa , dopo 2 giorni mi chiama e sostiene che non avendo mai fumato cannabis queste proteine (assunte a pasto) gli facevano girare la testa
-settimana fa ho venduto dei Aminoacidi Ramificati ad un signore che fa """""""""pesi"""""""" (chiacchera da quanto ho visto io) , mi ha chiamato ringraziandomi che aveva aumentato tutti i carichi;

Una persona che si allena in modo strutturato (anche non tutti i giorni):
1) si stabilisce mole di lavoro settimanale
2) si """programmano""" alimentazione e recupero
3) se si ha una carenza dall'alimentazione per ragioni svariate si usano integratori
4) l'integratore può essere utile per esigenze specifiche (vedi articolazioni) ma con i GIUSTI DOSAGGI
(classico esempio sugli integratori di articolazioni dove quando la gente gli dici di prendere 4 invece che 2 si spaventa senza sapere neanche cosa sia quella che butta giù)

[PrimaScelta]

niente lascio perdere per adesso proteine (le assumo dal cibo in grande quantità) e bcaa.
tra i vari integratori che consigliate da prendere pre gara? friliver lo conoscete?

[Salve1907]

per grande quantità cosa intendi?
integratori per quale gare? 10 km o ultra trail?
........

[NeverGiveUp]

mi associo alla domanda di @salve1907

e aggiungo, integratore di che genere?
salino?
carbo?
vitaminico?
x recupero?

di fatto, cosa intendi con la parola integratore?

[tomaszrunning]

Ecco il problema...
Si cerca una panacea senza aver davvero bisogno
Materiale perfetto per santoni e truffatori vari (un'ala del pipistrello femmina incinta nella salamoia del acqua santa masticata prima delle gare non ci farà "volare")
Si deve capire cos'è l'integrazione e se il nostro corpo ne ha davvero bisogno

[olivar]

Vedo tanta gente che ad esempio prende gel in gara sui 10km, mi pare un po' esagerato

[Salve1907]

@olivar , esatto!!
torniamo in 3d , IO consiglio i ramificati post allenamento nel GIUSTO DOSAGGIO con glutammina e sali nel GIUSTO DOSAGGIO.
dopo si ha un pasto normale in base alle esigenze