sono al mio terzo giorno di allenamento

[Lella]

L'importante è divertirsi e terminare con la voglia di riprovarci. Che carino! Hai fatto bene a correre un po' sul tapiro!! Bella l'iniziativa della donazione!
Ciao

[virginiarun]

gruppo di runnerneofiti, come va??? qui si prosegue...

[Leoxgiusti]

Oggi riposo, domani 20 min x2. Tu?

[virginiarun]

io oggi fatto 15X2, dopodomani 25 minuti. Sto facendo la tabella da 30 minuti a un'ora...
oggi... non male!

[Leoxgiusti]

@virginiarun Ciao, "amica"
Ho fatto l'allenamento e sono abbastanza contento. Intanto ho fatto il solito breve riscaldamento di corsa (anche se lentissima) invece che camminando. Poi ho corso 20 min x2, come previsto. La cosa buona è che ho corso in progressione, anche se gli ultimi minuti sembravano lunghissimi O_o, ma le sensazioni erano buone, e il settimo km l'ho fatto addirittura sotto i 6 minuti
Prossimo allenamento, mi sembra 16+3x3.

[ChippZ]

@virginiarun Ciao, "amica"
Ho fatto l'allenamento e sono abbastanza contento. Intanto ho fatto il solito breve riscaldamento di corsa (anche se lentissima) invece che camminando. Poi ho corso 20 min x2, come previsto. La cosa buona è che ho corso in progressione, anche se gli ultimi minuti sembravano lunghissimi O_o, ma le sensazioni erano buone, e il settimo km l'ho fatto addirittura sotto i 6 minuti
Prossimo allenamento, mi sembra 16+3x3.

Ciao!
Sull'altro post hai scritto che hai fatto riscaldamento + 20 min corsa + 3 min recupero (corsa lenta), il tutto per 2 volte. Quindi avresti fatto 20min corsa + 3 min corsa + 20 min corsa + 3 min corsa ?
Se così fosse , allora sei già ad un buon punto. Puoi quasi pensare di iniziare a correre la parte di corsa ad un ritmo leggermente più sostenuto per poi "recuperare" nel periodo di camminata (che da quel che leggo sembra che l'hai già sostituito con altra corsa..).

Bè ... buona fortuna a tutti !
Stato procedendo tutti bene ! Bravi !

[sco_run]

Io sto consolidanto i 60 minuti...
Ho i battiti ancora alti...

[Leoxgiusti]

Io sto consolidanto i 60 minuti...
Ho i battiti ancora alti...

Sco! Bravissimo! Continua cosi:-) tra un po ' ci arriviamo anche noi!

@ ChippZ: sono un po' lunatico, seguo una tabella ma di volta in volta faccio piccole modifiche in corsa, secondo come mi sento. Ieri, ad es, ho corso quasi tutto il tempo, compreso riscaldamento (5 min) e chiusura (3 min), tranne un paio di minuti tra di le due frazioni di 20. Sono arrivato alla fine piuttosto bene, ma la respirazione non era esattamente 'facile', come dice Massini... La mia CRF è più verso i 7:00 che verso i 6:00. Però vedo che riesco a correre frazioni sempre più lunghe, e con meno fatica, nei dintorni dei 6 min /km...
Boh, andiamo avanti e vediamo

[sco_run]

Io sto consolidanto i 60 minuti...
Ho i battiti ancora alti...

Sco! Bravissimo! Continua cosi:-) tra un po ' ci arriviamo anche noi!

Non ho dubbi.

[virginiarun]

ciao "amico"!