Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[ritmosoglia]

Impegnativo allenamento serale insieme a MauroTv
2 serie da 5 ripetizioni 300m forte recupero 100m corsetta, su un anello con terreno erboso ed una collinetta artificiale. Al termine senza recupero un 800 (e più) metri forti sempre su questo impegnativo tracciato con passaggio in 2'39''
Sensazioni e tempi molto buoni

[Foia]

Stasera (o forse dovrei dire stanotte visto il buio?) uscita in funzione anti-stress piú che in funzione allenante.
Alla fine ne sono usciti 9Km abbondanti che probabilmente potrei definire un 3x3000

[lilligas]

Per me oggi 18km in vista della mezza maratona di Arezzo. Gambe ok durante l'allenamento, ora sono ko, sarà perchè ancora mi devo mettere a sedere....
http://connect.garmin.com/activity/229664799
stessa media della mia prima ed unica mezza maratona fatta, 5.09 min/km, chissà, forse se avessi continuato per altri 3 km avrei fatto P.B.!

[Doriano]

Per me oggi 18km in vista della mezza maratona di Arezzo. Gambe ok durante l'allenamento, ora sono ko, sarà perchè ancora mi devo mettere a sedere....
http://connect.garmin.com/activity/229664799
stessa media della mia prima ed unica mezza maratona fatta, 5.09 min/km, chissà, forse se avessi continuato per altri 3 km avrei fatto P.B.!

stai andando fortissimo! bravissima!
saran le compagnie che frequenti ultimamente...

[Miro 69]

Per me oggi 18km in vista della mezza maratona di Arezzo. Gambe ok durante l'allenamento, ora sono ko, sarà perchè ancora mi devo mettere a sedere....
http://connect.garmin.com/activity/229664799
stessa media della mia prima ed unica mezza maratona fatta, 5.09 min/km, chissà, forse se avessi continuato per altri 3 km avrei fatto P.B.!

Brava Frà

[Foia]

Per me oggi 18km in vista della mezza maratona di Arezzo. Gambe ok durante l'allenamento, ora sono ko, sarà perchè ancora mi devo mettere a sedere....
http://connect.garmin.com/activity/229664799
stessa media della mia prima ed unica mezza maratona fatta, 5.09 min/km, chissà, forse se avessi continuato per altri 3 km avrei fatto P.B.!

Ma non é che anche tu ti stai dopando con gli OroCiok?

[juanni]

50' di CL fatti a sensazione su un percorso ondulato....
salute a tutti

A quando un ventino?

Avrai capito che non seguo alcun schema o tabella,
credo a fine settimana .....lavoro permettendo
mi stanno mancando le ns uscite estive .....per le festività recuperiamo
Ciao Claudio .....

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore:19'41 - km.13 - 1h10 - fcmedia 128 - kcalb.953

[SAVIO75]

Eccomi! Ho finito di allenarmi alle 22.00 !
L'ultimo scoglio è superato brillantemente: 3x5Km (rec. 5')
Ecco la serie:
1° 27'62'' (media 5'34'')
2° 26'30'' (media 5'18'')
3° 26'45'' (media 5'21'')

i giochi sono ormai fatti... vediamo cosa succedere!

[michelerossi4]

Stasera prima volta di ripetute da che sono tornato dalla montagna:
in progaramma 7x1000 a 3'10"/12"...rec. 600m in 3'...in pista...in compagnia di uno molto forte che ha un personale di 31'45" sui 10000 e 1'09"50 in mezza(sta riniziando ora dopo che gli è nato il rpimo figlio)
30' risc. + 4-5 allunghi

1°(1'10"22, 1'13"55, 37"15)...3'00"92...rec...3'
2°(1'14"07, 1'14"49, 37"14)...3'05"70...rec...2'56"
3°(1'16"44, 1'14"49, 37"56)...3'08"68...rec...2'58"
4°(1'15"95, 1'15"92, 37"44)...3'08"57...rec...3'
5°(1'15"06, 1'15"62, 36"46)...3'07"14...rec...2'57"
6°(1'15"67, 1'15"84, 36"88)...3'08"39...rec...2'58"
7°(1'15"38, 1'16"01, 34"12)...3'05"41

2km def.

tot. 10600m in 39'48"...a 3'45" - 7x1000 di media a 3'06"
tot. allenamento 18.6 km

il coach li voleva più piano, ma le gambe giravano bene e son venuti cosi...alla fine li ho fatti tutti da solo, l'altro si è sempre staccato ...ora recupero per la mezza di domenica...