Integratore migliore per la fine della benzinA?

[franchino]

@tomasz: un grande maratoneta (oltre 100 all'attivo su tempi più che buoni, una vecchia conoscenza anche di Franchino), lo "Zio Stiv" Stefano Benatti utilizza regolarmente in maratone e ultra le pastiglie energetiche e si trova benissimo

inchino per lo zio stiv!

[Miro 69]

Fino alla mezza un bel culo davanti può essere sufficiente

[maumau1]

[aroldo74]

Oggi ho beccato il muro al 33° km del lunghissimo.
Il gel conteneva 40 kcal.

Ma se nella maratona ogni ristoro faccio fuori 3 biscotti e 1 bicchiere di the.... non va bene?

[gab_spencer]

Tecnicamente i biscotti non fai in tempo a digerirli...

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[aroldo74]

Fino alla mezza un bel culo davanti può essere sufficiente

Dipende miro.
Dipende dalle tue prestazioni....

Se sei uno veloce di donne davanti ne vedi poche ed inoltre i fondoschiena sono inesistenti.
Se sei uno lento stai molto dietro e li statisticamente ce ne sono tanti ma spesso non troppo perfetti.
L'ideale sarebbe avere tempi che permettano di stare in zona in cui si sintetizza la qualità con la quantità.

[Miro 69]

Claudio non farmi cascare i maroni ....

[lilligas]

Claudio io penso che se mangiamo ai ristori, dal 18-km in poi, quando saremo al 30-esimo km avremo in circolo già un po' dell' energia da loro derivante....io in più prenderò una bustina di sali e spero così di avere l'apporto di kcal giusto per arrivare al traguardo. non dimentichiamoci di fare anche una colazione sostanziosa.....

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[tomaszrunning]

In sostanza, quanto tempo richiede un gel/ una GT pastica/un bichiere di Isostad per permettere ai muscoli di usufruire dei carbo? Quanto tempo passa in questi casi? Uno deve testare su se stesso, ovvio, ma non esiste una ricerca dedicata?

[alex +watt]

la cosa è soggettiva ma si va dai 3 ai 5 minuti perchè l'energia in esso contenuta sia disponibile.