16/06/2013 - La 10 km del Parco Nord

[Foia]

Il temuto ginocchio ha fatto il bravo (anche se ora mi da noia )
Quello che invece non ha funzionato é tutto il resto: fiato (corto già dopo il terzo Km) e testa, che mi ha fatto partire a molla costringendomi in seguito ad una inesorabile "regressione" (dai 4'20" del primo Km ai 5'17 dell'ottavo) con ben tre pause al passo e che mi ha addirittura fatto pensare al ritiro. Giá mi immaginavo sotto la doccia quando mi sono reso conto che se avessi spinto negli ultimi 2Km avrei potuto ancora fare il PB per qualche secondo. E così ci ho provato: nono Km a 4'44, decimo a 4'33" ed é saltato fuori un 46'54" che vale un miglioramento di un minutino sul mio precedente PB.
Ovviamente contento, ma non troppo... Credo di avere ancora un po' di margine su questa distanza

Un saluto a tutti gli amici forumisti, in particolare a Lumaca che dopo la gara (a proposito: complimenti per il terzo posto correndo in scioltezza ) mi si é infortunata davanti agli occhi prendendo una storta clamorosa davanti al banchetto del McDonalds.

Come va la caviglia?

[lumaca]

Mi sento Fantozzi giuro!!!
Esco dagli spogliatoi entro nell'erba e becco una buca assurda
Morale: una distorsione alla caviglia sinistra come anni non mi capitava
Sono sul divano con il ghiaccio sul piedone
Grazie davvero Foia per avermi accompagnata alla macchina!

[Mad Shark]

Mad dici? Max si è dovuto sorbire tutta la mia vita degli ultimi 10 anni senza neanche potere scappare via

Max.....potevi fingere un malore improvviso
ah no cacchio....è infermiera.... non avevi proprio scampo

[Foia]

A proposito della mia "regressione", il sito di SDAM conferma: prima metà a 4"20", seconda metà a 5"02"

[Doriano]

accidenti Lumaca mi spiace!
in bocca al lupo!

Foia: un PB è sempre un PB!

[StePo8]

Bravi tutti

@Max, che costanza e pazienza bravo

@Lastefi brava

@foia la tattica kamikaze ha funzionato !!!

@doriano :bravo:

@Lumaca ma alla fine quanti km hai fatto? Compllimenti x il tempo e riprenditi presto :vicinir:

[La Stefi]

Ma no Lumaca! che combini!?!??!? Riprenditi in fretta!! ...e tienici aggiornati!

Mad

StePo la prossima vieni anche tu!!

Doriano in effetti la foto pregara questa volta è mancata... noi l'abbiamo fatta nel ristoro finale.. ma il deposito borse era troppo lontano dalla partenza e correre sempre con la macchina fotografica è un po' una palla... Alla prossima non mancherò ( al raduno men che meno!!! )

Foia

[Foia]

StePo la prossima vieni anche tu!!

Almeno con lui piove

[oscar56]

Bella gara come organizzazione (a parte l'incidente cronometrico che dice Bark). Bellissimo l'incontro con gli amici del Forum, ho avuto veramente l'impressione di stare in mezzo ad una vera famiglia!
Purtroppo il mio l'obbiettivo di finire in almeno sotto 55' è sfumata di colpo al 6 km circa quando ho perso il ritmo di 5'30 che mi ero imposto complice i solo 6 allenamentini cauti in due settimane dopo le 3 settimane di stop, il calore e l'afa centrano ma la mancanza di resistenza al ritmo si è fatta sentire tutta con pure un bel minuto di cammino per riprendermi dalla balla. Tant'è che Runmarco mi ha sverniciato e se ne andato a fare il tempo lui per me! Reazione d'orgoglio l'ultimo km in 5'15 che mi ha permesso almeno di battere il moribondo chiudendo in 59'26.Vabbè nonostante tutto mi sono divertito con i miei compagni di Forum ed alla fine un buon ristoro ed un pacco generoso di alimenti contenuto in una sacca in nyoln molto utile.Un particolare saluto a Doriano che ha corso benissimo incurante del caldo nella seconda parte!
Ora obbiettivo riprendere i ritmi pre-infortunio. Saluti a tutti e specialmente agli amici che ho incontrato oggi!

[Doriano]

ciao Oscar! mi stavo proprio chiedendo come avevi chiuso!
bene dai..ci siamo pure fatti il riscaldamento insieme..vedrai che in autunno raggiungerai i tuoi obiettivi!