Piscina

[POD4PASSION]

COsa ne dite se ci prepariamo tutti assieme dandoci una mano a vicenda?
Ovviamente ognuno al suo livello.

Bravissima Mumy!! ottimo esercizio per marcellide.
Io per Marcellide aggiungerei pure un altro paio di esercizi molto utili per imparare a "galleggiare".

1)dal bordo vasca spingersi con i piedi,mani dritte davanti a te e cercare di arrivare piu lontano possibile senza spingere ne con le mani ne con i piedi.

2) Stellina,cerca di tenere i piedi a galla il piu possibile mettendoti a posizione stella ovvero braccia larghe di lato,gambe divaricate,cerca di restare in posizione il piu possibile.

[POD4PASSION]

Io ieri invece

300mt risc.
200 tecnica (100mt 1 braccio in avanti fermo l'altro che spinge "esercizio uguale a quello di mamy ma senza tavoletta")
(100mt 1 braccio fermo dietro,l'altro che spinge con respirazione opposta al bracci in movimento "variazione al primo esercizio molto difficile")
10 x 100 (75mtlenti 25mt piu veloci) tempi tutti sotto 1'54 sui 100mt
recupero 15 sec.
2x400mt 8'18"-8'23"
4x100 (25mt piu veloci 75mt lenti) 1'47-1'58-2'00-2'01
defaticamento
totale 3km


a seguire bike 80 minuti fondo lento velocità media 25km/h

[marcellide]

1)dal bordo vasca spingersi con i piedi,mani dritte davanti a te e cercare di arrivare piu lontano possibile senza spingere ne con le mani ne con i piedi.

Fico Questo mi piace!

2) Stellina,cerca di tenere i piedi a galla il piu possibile mettendoti a posizione stella ovvero braccia larghe di lato,gambe divaricate,cerca di restare in posizione il piu possibile.

Per fare questo, invece, dovrei trovare il momento in cui essere da solo in corsia, ovvero: MAI

[annarella65]

2) Stellina,cerca di tenere i piedi a galla il piu possibile mettendoti a posizione stella ovvero braccia larghe di lato,gambe divaricate,cerca di restare in posizione il piu possibile.

Per fare questo, invece, dovrei trovare il momento in cui essere da solo in corsia, ovvero: MAI

Ste...ma POD ti chiama così nell'intimità ?

[marcellide]

Per fare questo, invece, dovrei trovare il momento in cui essere da solo in corsia, ovvero: MAI

Ste...ma POD ti chiama così nell'intimità ?

Sto rimorchiando da matti: prima Setragono e adesso Pod ...non sai che ti perdi Anna!

[annarella65]

Sto rimorchiando da matti: prima Setragono e adesso Pod ...non sai che ti perdi Anna!

Ma vengono in piscina con te oppure li stai rimorchiando postandogli in MP le tue foto sul bordo vasca?

[marcellide]

Sto rimorchiando da matti: prima Setragono e adesso Pod ...non sai che ti perdi Anna!

Ma vengono in piscina con te oppure li stai rimorchiando postandogli in MP le tue foto sul bordo vasca?

Sei proprio della Lazio

[annarella65]

Sei proprio della Lazio

E me ne vanto
Occhio che sta arrivando mod

[POD4PASSION]

Bella Annarella!!

Marcellide,non ti preoccupare della gente,tento non riesci a stare piu d 3 secondi

L'esercizio "stellina" è molto utile per imparare l'asetto da tenere in acqua.

[marcellide]

Marcellide,non ti preoccupare della gente,tento non riesci a stare piu d 3 secondi

30 secondi! Adesso non esargeriamo!