Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[mb70]

Stamattina uscita di 20' WU (FL)+ 12k FL + 3 FM + 3 RG alla fine ben 21,63 k in 2:11:37. Incrocio ormai spesso gli stessi volti, spesso in coppia, e mi rendo conto che sto delineando il profilo del runner solitario in sfida perenne con se stesso. Non è affatto male. Temperatura freddina ed umida ma perfetto senza vento. La stanchezza ed il crollo fisico sono arrivati al 18esimoK, complice il mio garmin. In pratica se inserisco il programma di allenamento mi visualizza solo i ritmi ed il passo che sto tenendo nell'intervallo, in questo modo non ho contezza dei ritmi sulla distanza totale percorsa. Penso che con l'informazione giusta e un pò di adrenalina avrei tirato fino alla fine. Poco male mi sembra comunque di aver portato la distanza critica dal 15esimo al 18esimo.

[mb70]

@espresso e @Manu

[MASACALLO]

Oggi Mezza Maratona di Palermo,tra l'altro la mia prima mezza,giornata spettacolare,tattica perfetta,e riesco a raggiungere il risultato che avevo in mente ma che non avevo il coraggio di palesare i 100'!Chiudo i 1h39'36",stracontentoooo!!!!
http://connect.garmin.com/activity/405318260

[espresso832]

@masacallo gran tempone....!!!!
@mb70 e intanto i km si sommano e a gennaio scendi comodo sotto i 120minuti...
naturalmente...chapeau per entrambi!!!

[malapalte]

Complimenti a tutti!

[MASACALLO]

Grazie mille ragazzi!Oggi ho anche preso coscienza del fatto di valere qualcosa meno, considerando il percorso non proprio da PB

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[Fartleko]

Complimenti a tutti per i km di oggi. Particolare applauso a MASACALLO per l'esordio col botto
@mb70 , da qui a Pisa avrai ulteriormente spostato il punto critico oltre i 21

[MASACALLO]

Grazie farteleko!!!

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[daniloge]

Oggi Mezza Maratona di Palermo,tra l'altro la mia prima mezza,giornata spettacolare,tattica perfetta,e riesco a raggiungere il risultato che avevo in mente ma che non avevo il coraggio di palesare i 100'!Chiudo i 1h39'36",stracontentoooo!!!!
http://connect.garmin.com/activity/405318260

Innanzitutto complimenti, ma a meno di errori gravi di condotta di gara ero sicuro che ce l'avresti fatta,
visti i tuoi allenamenti.

[gambacorta]

dopo un paio di km di riscaldamento, oggi test sui 10k, andato bene direi, fatto a 5'04" di passo, con il 10°k il più veloce a 4'53" ... limati 13" dal precedente, ora però dovrò anche aggiornare i tempi di riferimento
Diciamo che una buona mano me le han date le nuove zeppe (Ghost6) che ho provato giusto oggi