Quale allenamento oggi [settembre]

[jean]

GMC@:tu hai solo tempi in allenamento,e sai quale valore assoluto hanno ?.....più o meno

[MarcelloS.]

Bisogna tener conto che la Frà, dopo un agosto fatto soprattutto di percorsi ondulati e lenti, inizia ora un programma trimestrale più strutturato e di qualità che la porterà a fine novembre in perfetta forma per la maratona di Firenze!

[gianmarcocordella]

GMC@:tu hai solo tempi in allenamento,e sai quale valore assoluto hanno ?.....più o meno

Il 14 o il 21 ti zittirò con un bel 43'
Cmq lilli per fare 44' nelle 10 e 1h36 in mezza vuol dire che ha un ottima base aerobica e predisposizione verso distanze lunghe
se aavessi amche io queste doti farei un bel 40' nelle 10

[crop74]

Chiudo la preparazione per la Jungfrau Marathon con un 3x3000 in salita, ottime sensazioni, un po' di affaticamento di troppo nell'ultima, comunque ho tenuto il passo. E' l'ultimo allenamento in salita della stagione, dopo la JM si torna in piano
http://connect.garmin.com/modern/activity/583930242

[daniel18]

se avrei amche io queste doti farei un bel 40' nelle 10

Ti ci vogliono un po' di ripetute sui congiuntivi

[gianmarcocordella]

Corretto
Contento?

[MrTitanio]

40 CL a 4'40''/4'50''.

Dopo 20' son volato scendendo di corsa delle scale e mi son fatto un male boia...

Le scendo sempre di corsa ma molto lentamente dato che i gradini sono molto ravvicinati ed io avendo il 46 di piede con una scarpa ne occupo 2...ho messo male le pinne e ne ho fatti un paio da sdraiato...i 500 mt successivi sono stati davvero duri,malissimo allo stinco e al polpaccio.

Beh,sono vivo.


Ciaooooo

[un_podista]

Oggi riposo.
Un po' di ansia per il trail di domani, è da tantissimo tempo che non provavo più l'ansia pregara.

[MarcelloS.]

Domani faccio montagna aretina, e stasera un lentino con la Frà!

H.19, sereno, 23° circa

Verso l'imbrunire facciamo un lentino, via Concini-Calamandrei e ritorno. Ritmo molto soft, chiacchieriamo senza fretta, tra 5'30 e 5'40. Chiudiamo 8 km in 45' e domani faccio un po' di salita per preparare la 100 km delle Alpi.

[erman67]

Questa mattina BdC 105km circa per 4h20' di pedalate e 1124D+ (misurato da openrunner).
Alla prima salita, non la più impegnativa, le gambe non giravano molto bene e mi ero convinto di continuare con sola pianura. Arrivato a Torreglia però ho deviato per la salita fino a Castelnuovo e arrivato a Teolo poi altra salita (quella più impegnativa) fino al Monte della Madonna
http://connect.garmin.com/activity/583821162