Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[Running_Wild]

20 km con 800 d+ per sentieri

[BananaJoe]

Io invece 17,94km a 140 bpm.

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[LELLO72]

ripetute in pista 10x400

[landhard]

Questa mattina variazioni 10×1'+1' , dovevano essere 20 ma ancora non ho recuperato la notte insonne e mi sono dovuto arrendere e ripiegare su qualche altro km di cl

[giampis]

Ieri sera in compagnia di Matteo 11km. poco piu di 62 minuti

[madferit]

Oggi in giro cn Elisa e 11km(5:23) e 68%Fc max di CLR visto le condizioni muscolari post qualita di ieri.domani credo una bella CLS se nn vado al mare

[MrTitanio]

Risc,strecing.Alla fine 500 mt di def.

2 x (500+1000+500+1000)
2 x 500 (sciolto nei primi 400,allungo nei 100 finali)

Recuperi: dopo i 500 35'',dopo i 1000 50'',tra le serie 1'30''.Prima dei 2 x 500 finali 2'

Da piu' di un mese non facevo allenamenti a ritmi simili a questi,inoltre 2 settimane di stop,risultato = molta fatica,sensazioni orrende,bpm altissimi (nel secondo 1000 della II serie quasi 190...) pensavo e avevo intenzione cmq di andare piu' piano.

Il nervo del piede da fastidio ma tutto sommato corro,anche se sicuramente peggio del solito tecnicamente.Settimana prox ho l'eco.

2'01''72,4'14''62,2'03''57,4'12''12

2'00'75,4'08''62,1'59''59,3'59''12

1'57''45,1'54''90



Ciao!

[gianmarcocordella]

Oggi 7km sotto il sole pomeridiano
5'07 media finale e fatica quasi da medio
Sabato e domenica si correrà con 34 35 C
Si salvi chi può

[passofelpato]

Oggi verso ora di pranzo, 8x400 in totale 13km a 4'26" di media

[Ultra runner Naz 82]

11 gg dopo il Passatore, sono più veloce di prima, un pelo più forte rispetto alla settimana della mezza in 1h22', uno dei miei recuperi più veloci dopo una Cento o più!
Stasera cambio programma all'ultimo e mi sparo 10k totali su strada di medio: 2k spinti di risc + 6k di CM chiusi con scioltezza in 24'13" a 4'02" di media + 2k di def un po' più leggeri...le gambe son ricomposte, le ridistruggerò ben presto, sabato lungone trail in vista!