hai appena fatto rip...stai abbottonato, soprattutto se vuoi fare un boost dopo
Quale preparazione?
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Doriano
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Re: Quale preparazione?
hai appena fatto rip...stai abbottonato, soprattutto se vuoi fare un boost dopo
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ghepardo
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Re: Quale preparazione?
nessun allenamento oggi ma...tante corse in 
x un maledetto virus 
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Doriano Donatore
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Re: Quale preparazione?
urca, pessima compagnia!
attento a non strafare, quando riprendi...il corpo è provato da questi episodi!
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ghepardo
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Re: Quale preparazione?
Sto pensando infatti a cosa fare se non corsa lenta
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giova77
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Re: Quale preparazione?
stai fermo un paio di giorni e idratati bene, quei virus sono dannosi in fase di preparazione
5Km: 18'49" (RE-12.10.2013)
10Km: 37'44" (RE-03.11.2013)
12Km: 45'53" (RE-12.04.2015)
21Km: 1h27'10" (RE-02.02.2014)
42Km: 3h20'41" (Maratona di RE-14.12.2014)
TRAIL 22Km D+1200mt: 2h24' (Trail della Pietra (RE)-18.09.2016)
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ghepardo
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Re: Quale preparazione?
Grazie del consiglio giova...
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giova77
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Re: Quale preparazione?
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mork
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Re: Quale preparazione?
Appena rientrato
oggi 3x3000 con 3' di recupero. Passo 4'26-4'22-4'17
Alla fine con riscaldaemtno e defatic ne sono usciti 15km a passo medio di 4'30
Adesso aperitivo
oggi 3x3000 con 3' di recupero. Passo 4'26-4'22-4'17
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Adesso aperitivo
Train as much as you can without breaking down, burning out, or losing your job or spouse.
Matt Fitzgerald
10k: 36:22 AgeFactorRun 2018 (percorso probabilmente più corto)
HM: 1:18:30 Palmanova 2018
42k: 2:50:06 Verona 2019
Matt Fitzgerald
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Doriano Donatore
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Re: Quale preparazione?
urca! 
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Re: Quale preparazione?
dopo virus uscita di oggi con gambe pesanti ma comunque 15k a 4:30 ,speriamo di riprendermi x ripetute di martedì
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