Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[simoc7]

10' risc
5x2000 a 4:03
10' defa

[giampis]

dopo una settimana riesco a rimettere le scarpe e via, periodo burrascoso in tutti i sensi, lavoro, la mia corsa e poi giovedi tanto per cambiare influenza non ricordo l'ultima volta che ho avuto la febbre, e per fortuna che dicono che il riposo fa bene comunque 10km - 54 minuti, porcavacca! sembrava una 100 km.

[poco82]

dopo una settimana riesco a rimettere le scarpe e via, periodo burrascoso in tutti i sensi, lavoro, la mia corsa e poi giovedi tanto per cambiare influenza non ricordo l'ultima volta che ho avuto la febbre, e per fortuna che dicono che il riposo fa bene comunque 10km - 54 minuti, porcavacca! sembrava una 100 km.

Scambio di commenti: Anch'io non vengo mai qua

Eeeeeh devi smaltire le fatiche del Giroverde!

[Moran]

Prosegue il recupero a passo lento (8 km. in 52' alternando corsa e camminata) però oggi il ginocchio dava fastidio e a fine allenamento anche una brutta sensazione al Tda sx. Speriamo siano solo piccole infiammazioni locali, si vedrà domani sopo il riposo.

[tomaszrunning]

2km di riscaldamento
6x1km @ 4'28''-4'35'' rec 300m jogging
1.5km defaticamento

[aroldo74]

Stasera fatto 1h14' di lento. 15 km in tutto.
https://connect.garmin.com/activity/899728676

Ciao a tutti!

[passofelpato]

Stasera qualche variazione per smuovere un po' le gambe in vista della maratona di domenica, 12km a 4'23'' di media

[Ultra runner Naz 82]

Ultimi due giorni all'insegna del più vario non si può...ieri CLR di poco più di 6k a ritmi decisamente blandi, ma è fondamentale anche andare piano ogni tanto...oggi doppio, con mattutino da 8,5 k abbondanti: 1k errotti fra risc e def, più 5 giri del mio amato circuitino "variations", che porta in dote, in circa 1,5k, 30m D+...fatti tutti in progressione, chiudo 7,5k con 150 D+ in 34'35", a 4'36" di media...non contento, nel tardo pomeriggio-sera, giretto Urban Trail col fido Gabriele, 14,5k in tutto: 2k errotti fra risc e def + 12,36 k di giro con 440-450 D+, chiuso in costante progressione e con un ultimo 1500 in discesa in 5' netti...terminato in 1h06'33", a 5'22-23" di media...e per oggi basta così!

[madferit]

Uscita di FL di 14Km(4:57)...ieri confermati i problemi che pensavo di avere da un mesetto a questa parte...per un paio di settimane non sara' poi cosi' male viaggiare a ritmi un po più lenti e senza badare troppo a gare e garmin

[aroldo74]

Luca dedicati alla moglie. Così fa di nuovo il personale.